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霜降之后，天气转凉，昨日一场寒雨夹着凉气更带来了冬天的讯号。寒天虽难捱，但应对办法还是有的。冬天吃这些果菜最养生 。 适合冬天吃的水果  菱角营养丰富，含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。中医认为，嫩菱角宜生食，可消暑解酒；老菱角熟吃，可益气健脾，治疗脾虚泄泻。 注意：吃生菱角用嘴啃皮，不消毒杀菌，易感染姜片虫病。预防方法是，不用嘴啃菱壳。煮熟食用也可以防止感染。  白柚有“柚中大王”之称，果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效，多食果肉可增加营养又有益健康。 梨  素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。  青橄榄营养丰富，维C含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。青橄榄具有清肺利咽、生津、解毒等功效；还对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。  霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。“霜降”时节要吃红柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。  柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分。还具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。  栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。 石榴能健胃提神、增强食欲，对饮酒过量者，解酒有奇效。石榴一般黄色的品种最甜，挑选石榴时，差不多大小的果实，重量越大代表越成熟，外皮松弛，带黑斑的大多是坏了。 霜降防秋燥不妨多吃一些苹果，由于秋季是腹泻的高发季节，可帮助你有效的防治腹泻，也可以很好的治疗便秘。饭后吃苹果的话，可帮助我们促进消化，消除腹胀感。 红枣素有“天然维生素丸”之称，鲜枣熟吃可以减弱其湿气，并起到健脾胃的作用。另外，鲜枣中的钙能够维持牙齿和骨骼健康，延缓骨质疏松的发生；鲜枣中的铁可以改善人体贫血症状，鲜枣中的锌能够促进人体生长发育，提高人体免疫力。 (责任编辑：admin) |