 现代生活水平的不段提高，生活压力的不断增大，越来越多的人患上了胃肠疾病，导致消化功能不断减退。经常会出现腹泻、呕吐等消化系统的不良症状。还有的人一吃完饭就会放屁或者打嗝，偶尔的胃痛也会觉得是健康的生理反应，其实这些症状都预示着你的消化功能在不断地减退。对于胃肠疾病患者，日常生活中应在怎样养护呢？且看下文。 胃肠为患饮食为先 虽然引起胃肠疾患的原因颇多，但饮食不当仍是引起胃肠疾患的首要原因，《内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，所以保养胃肠，首先要学会合理的饮食。 1、避免过饥过饱稍饱即止 胃肠运动有一定的节律性，当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩”，若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头”，久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病;胃有一定的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。唐代医学大家孙思邈对此有详细的阐述：“不欲饥极而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不欲过多;饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”。 2、饮食应定时定量 胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4—5小时，所以每餐间隔时间应在4—5小时之间，我国民众的一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无时失量的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患，有些人因出差或工作忙时“废寝忘食”，长此以往，极易打乱消化规律，一旦犯病将得不偿失。 3、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少 在一天当中，上午活动较多，工作量大，热量消耗亦多，所以应当摄取高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类;中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条加蔬菜之类，要求吃饱，以保持旺盛的精力;晚饭宜清淡、七成饱为宜。如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，容易使大量脂肪积存在体内，容易引发肥胖、动脉硬化等，亦可引起或加重胃肠疾患。 4、冷热适宜无偏食 胃肠对温度有一定的适应性，过食生冷或炙热之品，超过了胃肠的适应能力，就会引发疾病;偏食不仅造成某些维生素和营养物质的缺乏，亦能引起营养不良和消化不良。 5、多食蔬菜少食荤腥 荤腥食物中纤维含量较少，在胃肠道中运行缓慢，容易积存致癌物质及引起便秘，蔬菜富含维生素、纤维素，并能刺激肠道增加蠕动，使排便通畅。所以多食蔬菜，少食荤腥对于预防便秘、肠癌、冠心病、动脉硬化有积极作用。 6、饭后不宜立即睡卧或剧烈运动 饭后即卧，容易减缓肠道蠕动，延长消化过程，饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，但不宜进行剧烈运动，因饭后是消化过程的高峰期，需大量血液供应胃肠道，如剧烈运动使血液供应分散到肢体、肌肉，影响正常消化功能，应“食毕即须步行，令稍畅而坐卧”。 注意饮食卫生 1、改变饮食习惯 尽量少食熏、炸、煎、烤及腌制、霉变食物，以减少亚硝酸盐的吸收，可以有效预防胃肠肿瘤的发生，少食辛辣刺激性食物，可减少对胃肠道粘膜的刺激，亦可有效防止胃肠道疾病的发生。 2、食物宜新鲜尽量吃熟食 新鲜食物味美、营养保存好，生菜及生肉往往带有虫卵及幼虫，难以洗涤干净，吃后容易发生肠道传染病及虫证，勿食病死畜禽肉，易发生食物中毒。《金贵要略》曰：“六畜自死，皆疫死，则有毒，不可食之”。还应注意生、熟食品的用具分开，防止交叉感染，食后生病。 3、应细嚼慢咽 咀嚼是消化食物的第一步，反复咀嚼能促使唾液分泌，咀嚼愈细，愈能增加食物与胃肠道的接触面积，有利于营养的吸收，狼吞虎咽不仅不利于消化吸收，且易引起胃肠病。 调畅情志 1、保持良好的心理状态 忧思可伤脾胃，心情平静则胃肠安宁，长期不良的心理状态，可直接或间接的引起胃肠功能紊乱和胃肠器质性改变。因此，保养胃肠必须重视心理卫生，保持良好的和稳定的心理状态。 2、进餐要专心 现代社会因工作的需要，往往在进餐时谈论公事、洽谈业务，这样往往会造成进餐时分散注意力，抑制食欲，影响消化，延长进食和消化过程，容易引起消化不良等疾病，所以进餐要专心，这样不但吃得香，还可以调节大脑功能，劳逸结合，更富活力。 日常生活中患有胃肠疾病的朋友希望您看到这篇文章后能够对您的胃好点，拥有一副好的身体才是革命的本钱！ (责任编辑：admin) |