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健身对于很多人来说，就像吃饭睡觉一样每日必修。而生活节奏的加快，不少人选择在自家里进行体育锻炼，但也发现了在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。 专家指出，“你有我有全都有”的心态导致健身器材的选择比较随意。更有人片面认为，健身器材功能越多越好，跟风赶时髦，花费不少效果欠佳。 专家介绍，如今市场上销售的健身器材有单一功能的，如跑步机、登山梯等;也有多种功能组合的综合健身器，如五功能、九功能、十三功能等;还有一些简易、实用的健身器材，如拉力器、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄、性别、身体状况、健身目的以及住房、经济条件等，综合考虑后购买适合自己使用的健身器材。 健身时一心二用是诸多人健身效果不佳的一大原因。戴着耳机边欣赏音乐边健身，认为这样可以“一举两得”。其实，健身时没有全身心的投入，训练效果自然大打折扣。因为在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然不理想。 最重要的是，进行家庭健身一定不要“三天打鱼两天晒网”。相关研究表明，人们对购买的健身器材保持3个月新鲜感已属不易，9个月后还在坚持定时锻炼的更少。心血来潮时练几天，不高兴或借口没时间就将健身器材晾在一边，这种态度不可取，健身也需要持之以恒。 有关专家建议，家庭健身也要针对自身实际，制订出科学有序的健身计划，以求达到最佳效果，切勿随意。 (责任编辑：admin) |