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教你怎样跳绳瘦身

http://www.newdu.com 2017-12-28 老中医养生网 佚名 参加讨论

    跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗?
    优点：
    
  1. 简便，有趣。不受气候的影响
  2. 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
  3. 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

    4.     方法：
        
    1. 平稳，有节奏的呼吸
    2. 身体上部保持平衡，不要左右摆动
    3. 人体要放松，动作要协调。
    4. 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
    5. 跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

      6.     运动量：
          初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。
          正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。
           (责任编辑：admin)
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