|
今日主角：养生专家 郑昌兴 王祖琴 亚运愿望：让“生命在于运动”的理念更加深入人心。 阳光社区“创意迎亚运”专栏引起了社会各界的关注，近日，运动养生专家郑昌兴和王祖琴特地为专栏创编了一套“亚运养生运动操”，它是一种针对白领的亚健康而进行运动疗法，有助强身健体。 记者在创编者的演练中看到，这套运动养生操加入了亚运运动项目的元素，包括摔跤、武术、举重、游泳、体育舞蹈等，都可以找到对应的动作。同时，它给每个动作赋予了吉祥、和谐的亚运理念。 动作1 扭动青春 项目：像摔跤训练前的准备动作。 要领：双脚与肩平行，十指交叉，双手抱头，身体左扭8下，再右扭8下。 作用：增强腰部力量，祛除腰腹脂肪。 动作2 恭迎宾客 项目：像武术比赛时，运动员双方施礼动作。 要领：双脚与肩平行，全身放松。双手向前慢慢抬起平肩。掌心相对。双手重叠，身体下弯，双手与腰部平行，停留三至五秒。 作用：拉伸胸椎与腰椎，可预防腰椎间盘突出。 动作3 拥抱蓝天 项目：像举重提拉与挺起的动作。 要领：双脚与肩平行，全身放松。双手向前慢慢抬起平肩。掌心向上。掌心向外，双臂向外侧分开从后回收至腋下，从腋下前伸向上，五指向天，头部同时面向蓝天。停留三至五秒。 作用：拉伸全身经络，令上下肢经络联通。 动作4 俯瞰大地 项目：像蛙泳动作。 要领：双脚与肩平行，全身放松。双手向前慢慢抬起平肩。掌心向上。掌心向内，掌尖从腋下后伸，同时腰部下弯与双腿呈90度，掌尖指向天空。停留三至五秒。 作用：增强双手及胸背部肌肉力量。 动作5 和谐世界 项目：像体育舞蹈的拥抱动作。 要领：双脚与肩平行，全身放松。左手向右捂住右肩，右手向左捂住左肩，用力抱紧，全身用力下蹲。 作用：将下肢气血压至头部，可增加大脑供血供氧。 邓毅富 (责任编辑：admin) |