少林小洪拳_国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究

动作要领：

    两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指向下。目视前方。
    左脚向左移半步，同时两手由外向内划弧，然后变拳，抱于腰侧。目视前方。
    1、怀中抱月
    动作要领：
    两脚不动，两拳变掌，由外向内屈肘叠掌，右手在上，两掌心向上。目视前方。
    2、白云盖顶
    动作要领：
    接上动作，右手由下向外、向上划弧，然后上架头上右侧，掌心向上；左手向下劈掌，目视左侧。
    3、上步推掌
    动作要领：
    左脚向左侧上步屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同时左掌由外向内划弧，然后向前推掌，掌心向前；右手由上向下，屈肘收于右腰侧目视左前方。
    4、抱手束身
    动作要领：
    收左脚向后退一步，落右脚侧，体向右转90°，左脚脚尖点地，两腿半蹲成虚步。收左手向内压至右手前臂上，然后两掌变拳，右臂屈肘立拳，高与耳平；左拳向外、向下劈击，目视左侧。
    5、上步推掌
    动作要领：
    抬左脚向左上一步，体向左转90°，成左弓步。两拳变掌，左掌向前推出，右掌端于腰间，掌心向上,目视左掌。
    6、摆头扳手
    动作要领：
    以两脚为轴，身体右转180°，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。右掌随身向前扳出，掌心向里；左掌变拳端于腰间，目视右手。
    7、上步推掌
    动作要领：
    左脚向前上一步，同时左拳变掌向前屈肘推出，掌心向前；右手端于腰间,目视左手。
    8、绷腿摆脚
    动作要领：
    以两脚为轴，体向右转180°，同时抬左腿向前提膝，两手向前拍击左膝盖，目视两手。
    9、右斜行
    动作要领：
    身体左转，右脚下落右脚前上一步，两掌变拳，由内向外、向右斜行，屈肘展臂，目视前方。
    10、抱肘束身
    动作要领：
    重心后移，右脚向后收落于左脚前，身体右转90°，左臂随后转移于胸前抱住右肘，左拳从胸前内掏出，屈肘立拳于左肩前，右拳向下劈，目视右侧方。
    11、劈腿左斜行
    动作要领：
    体向右转90°，右腿站立，左腿弹踢。左拳由上向下沿左腿外侧下劈，掌心向内；右拳抱于腰间,目视前方。
    12、撂手狮子大张嘴
    动作要领：
    以两脚为轴，身体向右拧转180°。右腿伸直成右仆步，右拳变掌，随身向右侧前俯，撂手；左拳抱于腰间。目视右手。
    13、左右云顶七星捶
    动作要领：
    起身，左拳变掌，由下向上架于头前上方；右手直臂，放于右膝盖之上，掌心向上。目视前方。
    14、马步单鞭
    左脚向后退一步，以两脚为轴，体向左转90°，两腿屈膝半蹲成马步。同时两拳向胸前相会，然后由内向外展臂冲拳，目视左侧。
    15、抱肘束身
    动作要领：
    收左脚向内，落于右脚内侧成丁字步。同时右拳由外向内划弧，然后屈肘立拳，与腭平；左拳向左侧下方劈击。两腿半蹲，目视左侧。
    16、上步抢手
    动作要领：
    抬左脚向左侧前方上一步。同时两拳变掌，向前抢出，掌心向上，掌指向前，目视两手。
    17、旋风脚恨脚冲天炮
    动作要领：
    以左脚为轴，抬右脚向左旋转180°，两手随身势摆掌。
    18、蝎子摆尾狮子大张嘴
    动作要领：
    以右脚为轴，左脚由前向后旋摆转180°，两臂屈肘护肋,目视前方。
    19、上步推掌
    动作要领：
    左脚上步成左弓步。左掌向前屈肘推出，右掌端于腰间,目视左手。
    20、端掌退步
    动作要领：
    左掌翻腕亮掌；右掌向前，使掌指平于左腕部，成两掌平端式。左、右脚依次上步，目视左侧方。
    21、摆头扳手
    动作要领：
    以两脚为轴，右转180°，右脚向前落步，成右弓步。出右手向前屈肘扳手，掌指向上；左掌收至腰间,目视右手。
    22、上步推掌
    动作要领：
    左脚向前上步成左弓步，同时左掌向前屈肘推出，右掌端至腰间,目视左手。
    23、摆头绷腿
    动作要领：
    以两脚为轴，体向右转180°，左腿屈膝提起。同时两手随身向前插拍至左膝上,目视两手。
    24、弹踢劈拳右盘肘
    动作要领：
    左脚向前落一步，抬右脚向前、向上弹踢，左拳向前沿左腿向后、向下劈打，右拳捶于右后侧。目视左脚。
    25、劈腿右盘肘
    动作要领：
    抬左腿向前、向上弹踢，左拳向前沿左腿向后、向下劈打，右拳垂于右后侧。目视左脚。
    26、撂手狮子大张嘴
    动作要领：
    以两脚为轴，体向右转135°，使两腿成右仆步。同时两拳变掌，右手随身向右撂手；左手端于腰间，目视右手。
    27、云顶七星捶
    动作要领：
    起身，使两腿便成右弓步。同时右掌插放在右膝盖上，左掌上架于头上左侧前方。目视前方。
    28、马步单鞭
    动作要领：
    左脚向后退一步，体向左转90°，两腿半蹲成马步，同时两拳由胸前向两侧平击，目视左侧。
    29、抱拳束身
    动作要领：
    左脚落于右脚内侧，脚尖点地成左丁字步。同时右拳屈肘立拳于右肩前，左拳向左侧下方劈击，两腿半蹲，目视左侧。
    30、抢手弹踢左推掌
    动作要领：
    左脚向左跨一步，以两脚为轴，身体向左转90°。同时两拳变掌向前屈肘抢出，左掌在前，右掌至于左肘内侧，目视左手。
    31、推掌弹踢劈拳
    动作要领：
    右脚向前弹踢，脚面绷平。同时出右手向前、向上拍击右脚面，左掌变拳，抱于腰间，目视右手。
    32、转身左右推掌
    动作要领：
    右脚下落于左脚前一步，使两腿成右弓步。同时右手由前向左划弧，然后向前屈肘推出，掌心向前；左拳变掌，端于腰间，目视右手。
    33、弹踢推掌
    动作要领：
    左脚向前弹踢，脚面绷平。同时出左手向前、向上拍击左脚面，右掌变拳，抱于腰间，目视左手。
    34、转身左、右推掌
    动作要领：
    右脚下落右脚上一步成左弓步。左掌随身向前屈肘推出，右拳变掌，端于腰间，目视左手。
    35、恨脚海底炮
    动作要领：
    左脚下落于右脚内侧震脚。同时右拳与左掌在下腹前相击，两腿全蹲，目视两手。
    36、平心炮
    动作要领：
    左脚向前提膝，右拳由前向后划弧上架于头上前方；左拳向前栽于左膝上，拳心向后，目视前方。
    37、五花坐山
    动作要领：
    两脚向左侧跳一步，两腿屈膝半蹲成马步，右拳变掌上架于头前方，左手由下向上再由上向下划弧，按于左大腿之上，目视左侧。
    收势
    动作要领：
    左腿向右腿内侧上步成并步，两手自然垂于身体两侧。抬头挺胸、立腰，目视前方。
     (责任编辑：admin)

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