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七 子午二时坐如钟，意炼八步纯阳同。 形化意致方归静，动形静性道德功。 (1)紧接上式，两推掌从上向下，置于丹田处，两手五指相互交叉插于掌指中，结合成双俯掌，两大拇指相对，轻顶于丹田穴上，身体放松，呼吸自然，双目徽闭。 (2)静心听息呼吸之气，专一意炼八步纯阳三十六势全套动作，渐渐思绪安宁，抱守为一，行拳走步于太空白云深处，甚赏万籁俱寂，引心性为一，似乎人体步于太空，上下飘然，极有雅兴，似有吸气鹤飞起，呼气沉海底之势。  修炼秘要： 昔年刘航理先生运动“子午静养”，时间近于一小时，笔者跟随恩师习练此法，练八步纯阳之秘，师云：八步纯阳为纯阳走步与纯阳拳的合称，实际练纯阳走步和纯阳拳不要心浮气燥求其快练，快练就会气燥而心不得静，缓缓而作则能不急不燥，以致心平气和，动至中和则会静性其中，是动中易静之道。其静中欲炼纯阳是以心性专一的思念方法，称为“意炼八步纯阳”，其旨法与动练亦同，只不过是不用于行动而已，但意练至心性专一，亦可谓“中和之道”，完全进入了炼养纯阳拳心意境界中，这种形势的抱元守一，也是修身养性的方法之一。这就是纯阳子午静动中易静之内涵。 八 沉浮升降呼吸圆，丹气沉着体松先。 柔极返还循自然，动形静性聚真元。 (1)静坐意炼子午静后，左右手握涵空拳，左手在上，右手在下，进行内旋腕运动。 左右各做三次。      (2)做完后双拳变掌揉膝，左右各三次，左旋为呼，右旋为吸，均为收功之式。    修炼秘要： 纯阳子午静养，并非只在子午二时炼养，实践证明，其它时间均可习之，尤在练习纯阳拳后，再进行子午静的修炼，确是一种修养之道。 在生化中的双龙滚手随心所欲的运动，不任浮沉升降都要以呼吸配合圆活流畅，要注重身体轻松柔活，才能使动作变化灵巧，这也是丹田气力沉实的前提，多用柔，少用刚，是气血流畅平和的表现，体现着自然循环之道，纯阳主以动形得以静性，方可得修真固本，是道的体现。 （本文转自 汪兆辉《武当纯阳拳炼养全书》） (责任编辑：admin) |