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七、掌运虚弥 内景谱： 气化太乙循诸宫，催开真力体中行。 展动双翼决开明，定开三华人古藤。 厥阴真窍生风飒，双阳并起周天循。 摩尼珠现真太乙，周甲元明自清灵。 内景口诀： 二楹阴阳，舍一仰观，周甲次第，厥阴喷泉，三阳同注，泰也玄天，紫华圣地，开顶密仙，真晶大道，真元一玄，阴阳显化，万元同参。 练法：两掌心向外开展，用力推开，两臂呈一字形，指尖向上，往返推按数次，两臂伸直，两掌外按，以肩为轴，两臂微动，顺向或逆向划环。呼吸顾其自然(以前数式为基)。 内景观法：一粒元珠腹内含，冲注天台入海眼，随形气化共升降，复出太乙并周旋。 八、白鹤亮翅 内景谱： 二臂直取离宫火，冲动命火行大千。 周经百脉冲任起，通真十地气血全。 一颗真晶迸金庭，二代呈形显真元。 渺渺元华太极出，依然水火任循环。 内景口诀： 易生二象，歧分为元，壶中真妙，三阳注元，纯阳密质，羽化玄丹，元通大道，妙中自观，得之至极，为圣为仙，至大至高，伟哉鹤缘。 练法：两臂前伸抬平，掌心向下，十指向前，合拢两臂，两手大拇指第二指骨合并。腹式呼吸。 内景观法：离宫真火透金庭，照射大千太乙程，元阳并起三花涌，复显玄光在神瞳。 九、游龙飞胆 内景谱： 同坐大千舍太极，左右握固神水期。 真水至极产真火，太乙流珠显真奇。 云雷托掌任变化，游龙含珠吐紫霓。 丹砂壶内水火聚．乘龙驾鹤上天梯。 内景口诀： 真水真火，水火同济，周注大千，法法相依，周野大千，弥掌高举，吐吞丹华，照射紫极，天地交泰，大道同期，真元有象，往来自知。 练法：继上式，两臂缓缓上举，两手渐渐分开，掌心向上，两臂伸直，手心相对，两目微闭，呈托举状。口唇闭合，两臂上举时深吸气，然后慢慢呼出，以自然为度。 内景观法：太乙周宫真水流，复注大千显真候。飞胆击出神气固，一颗丹砂示有无。 十、海底沉石 内景谱： 丹中真水上行巅，周于膻中二仪翻。 左右同源如一处，内外共执无二般。 自见真孚海威现．更有形骸法外参。 真元真水合真力，始知大道不妄传。 内景口诀： 渊渊波浪，洪荡至极，浩渺之间，真元问执，水中火发，火晦金鸣，真水呈象，水火同机，真阳育化，复转三阳，阳刚化力，乃现真刚。 练法：取坐式，两腿弯曲，两足心相对，十趾向前，足跟相触。两臂伸直用力下按，置在裆中。气机由丹田运行至膻中，注两臂循十指，内力相合下按。用力下按时结合闭气法，其他均用自然呼吸。 内景观法：金刚力聚显元功，周野环中血气充，神水上行流坎道，一注玄华丹底腾。 十一、阴阳同感 内景谱： 丹华满身映大千，同执元功育真元。 阴阳掌中丹砂结，升降气脉子午全。 一粒丹华常吐瑞，一颗金丸久生环。 振荡大千任地外，复出真晶体内圆。 内景口诀： 力化阴阳，气注乾坤，缓缓合力，慢慢用机，心神注处，大功参之，久久合力，其妙自持，外有形固，内存神气，丹华吐出，真晶圆矣。 练法：两掌心相对，两手上下相搭，用内力相揉，如有球在手。然后掌心向上，十指相对，中指相抵。呼吸以自然为度。 内景观法：一颗玄珠阴阳合，双托神掌同注波，真我法象同注体，照见自身丹如梭。 十二、共运玄机 内景谱： 玄功自从天地出，太乙神火腾乾炉。 真属炎燃玄珠结，坎宫升腾肾水出。 力壮丹源冲黄野，光含大道映玄壶。 真轮密注玄明处，往来大千唯有无。 内景口诀： 大道复亦，阴阳显化，同注真元，共执玄机，大道真也，玄功密律，光力合注，神形抱一，开劈元始，造化太一，唯吾真元，久舍太虚。 练法：取上式托掌之姿，掌心向上，中指相抵。双掌虚合如握球，复上抬至膻中，十指向上。突发按力，发内功功力，似辘轳运转，劈空发力，振动数次，而后复原。呼吸方法参照行功二十四式中羽化长眠之醒气鸣音法。 内景观法：一粒丹砂存大千，一颗金晶体内含，外执玄功壮太乙，内合真元随天然。 （本文转自 刘洪耀\陶真典《武当武术精粹》） (责任编辑：admin) |