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第七十四式 进步指裆捶 动作一：左腿渐渐下蹲，右脚下落，身体渐渐右转。同时．右掌变拳自右而下经腹前左绕，随绕随着臂微内旋使拳心转朝下；左掌也随左腿下蹲和身体右转下沉前移。眼稍关右拳，即向前平视。（图224）  动作二：右脚脚尖外撇向右前（西北）斜方上步，先以脚跟着地，随着重心移向右腿而至全脚踏实；身体继续右转。随转体，右拳自左而上经胸前向右前搬出，随搬随着臂外旋使拳心翻朝上；左掌同时随转体弧形向右前拦，掌心朝右。眼神关顾左掌前拦。（图225） 动作三：重心渐渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧向前上步，先以脚跟着地；身体继续向右微转；同时，右拳随转体向右、向后、向前绕一弧形收于右腰侧，左掌自前而右弧形下搂。眼向前平视，眼神要关及左掌。（图226） 动作四：重心渐渐移向左腿，左脚渐至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身体渐渐左转，微折腰。同时，左掌向左经左膝前弧形搂至左膝旁；右拳向前打出，高与腹齐。眼向前平视，眼神要关及左掌左搂和右拳打出。（图227） 要点与第三十四式“进步栽捶”同。 第七十五式 上步揽雀尾 （一）掤式 动作一：左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起；身体左转直起。同时，左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前，掌心朝右下；右拳变掌自前向左弧形抄至左掌下方，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方：与左掌成抱球状，两臂均呈弧形。眼略顾左小臂即转向右臂前方平视。（接图7）  动作二与第三式“揽雀尾”（一）左右捌式动作四相同。（接图8-9） 要点与第三式“揽雀尾”棚式要点相同。 （二）捋式、（三）挤式、（四）按式的动作和要点与第三式“揽雀尾”相向。（接图10-17） 第七十六式 单鞭 动作和要点与第四式“单鞭”相同。（接图18-21，再接图207）  第七十七式 下势 动作和要点与第五十七式“下势”相同。（接图208，再接图228）  第七十八式 上步七星 动作：左脚尖外撇，重心渐渐向前移于左腿，身体渐渐前起左转，左腿屈膝前弓，蹬右腿；右脚脚跟先离地向前经左踝内侧提起，向前迈出半步，以脚尖点地，成右虚步。同时，左掌上抄至胸前变拳，右吊手变拳随右脚前迈自后经腰部向前交叉于左拳下侧，与左拳同时向前上掤，两拳高与颏齐，左拳心朝右面里侧，右拳心朝左面里侧。眼向前平视，眼神关及两拳交叉前拥。（图229-230）  要点 1．同第五十八式“金鸡独立”要点1。 2．由下势过渡为右虚步时，注意身体不要摇晃。上体要保持正直，要松腰胯，腰部要防止为了保持平衡而僵硬。不可用右脚尖来分担身体重心．因为此时右脚为虚，左脚为实。如果右脚尖用力着地，分担重心，就会犯步法上“双重”的毛病，也就是虚实没有分清。 3．右拳向前上掤时，要如掤如打，注意不要做成向前上扬的动作。 4．两拳前掤时，两肩不可因两拳交叉而上耸或锁住，两臂要呈弧形，使姿势达到曲蓄而又圆满的要求。 第七十九式 退步跨虎 动作：右脚经左踝内侧退后一步，身体随着微右转；重心渐渐移于右腿，左脚略向后提，距原地半脚许落下，以脚尖点地，成左虚步，身体随着仍转朝前。同时，两拳变掌向左右分开，右掌随身体右转由前而下向右而上（此时身体正向前转）划弧，停于身体右侧上方，随划弧随着臂内旋使掌心朝前（稍朝上侧）；左掌自前而下向左弧形落于左胯旁，掌心仍朝下，手指朝前。眼先关顾右掌向右划弧，当右掌自右，向上划弧时，即转向前平视，眼神并关及两掌。（图231-232）  要点 1．向后退步时注意右脚的落地点，不要踏在一条线上。 2．成退步跨虎式时（图232），上体不可朝右侧倾或后仰、前俯，仍须正直。 3.两掌分开后，两臂要呈弧形，注意两掌不要距离身体太开而形成松散的现象。 （本文转载自“养生主”） (责任编辑：admin) |