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第十七式 左右倒撵猴 （一）右倒撵猴 动作一：身体右转，右胯根内收，左脚尖仍稍离地。同时，左掌向前微伸；右拳变掌自左肘下经腹前向右下弧形抽至右胯旁，随抽随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上。眼关左掌前伸。（图75）  动作二：重心渐渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧提起；身体继续向右微转；同时，右掌向后稍偏右弧形举至与肩齐，左臂外旋使掌心渐渐翻朝上；眼神关顾右掌后举。（图76） 动作三：左脚后退一步，先以脚尖着地，随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实（脚尖朝东北）；身体渐渐左转；右脚尖随即移向前方（东）；随转体，左掌弧形向后抽回于左胯旁，右掌弧形向上经右耳侧向前推出；眼随转体向前平视转移，眼神要关及右掌前推。（图77-78）  （二）左倒撵猴 动作与前右倒撵猴动作二、三同，惟左右式相反。（图79-81）  （三）右倒撵猴 动作与前右倒撵猴动作二、三相同。（接图76-77再接图82）  要点 1．在连续退步时要注意，两脚不要踏在一条线上，要稍离开些。当一腿提起准备退步时，另一支撑腿不可起立，须仍保持虚步时的高度；注意上体不要前俯。 2．当一掌后抽时，须经胯旁，初学者往往做成经肋旁，那样手臂就成直角而不成弧形，就显得不宽舒和别扭。 3．按上述倒撵猴动作是三个，郧退三步。为了加大运动量也可以做五或七个（必须逢单数才能衔接下一拳式），但是如果倒撵猴五或七个，后面的“云手”也必须相应地增加为五或七个，否则收势时就会收不回原地。 第十八式 斜飞式 动作一：重心渐渐全部移于左腿，右脚向后提回。同时，左掌自左而上向右划弧，屈臂置于左胸前，掌心朝下，手与肩平，臂呈弧形，肘部微坠；右掌自前而下经腹前向左划弧，掌心朝上。与左掌相对合抱。眼神关顾左掌划弧。（图83）  动作二：身体右转；同时右脚向右后（南稍偏西）方迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体，右掌以大拇指一侧向右后上方（挒）出，高与额齐；左掌向左弧形下采，高与胯齐，掌心朝下。左脚尖随右手例出向里扣。眼随转体平视转移，眼神要关及右掌例出。（图84-85，附图85的侧面图） 要点 1．右脚向右后方迈步时，身体平衡较难掌握，往往右脚落地时显得笨重；须坐实左腿，松腰胯，先转腰，随转腰向右后渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。 2．左臂在两掌合抱时须含有拥意，右掌向右后上方例出时，劲要起于脚，发于腿，主宰于腰，通于脊背，由肩到肘，由肘到手，节节贯串地例出，身、手、步协调，说到一齐俱到，不先不后；不要单以手例出，丢开其他部分不管，就达不到“上下相随”和劲路上的要求。例出时右臂要微屈。 3．由于右脚迈步较难掌握，所以还要注意速度上的均匀，避免产生停顿的现象。 第十九式 提手上势 动作一：重心全部移于右腿，左脚稍提起，向前距原地一脚许落下，重心渐渐全部移于左腿；身体微左转；右脚稍提起，也向前距原地一脚许落下，以脚跟着地，脚尖微抬，膝微弓，成右虚步；同时，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，与左掌向胸前合拢，右掌在前高与眉齐，掌心朝左；左掌高与胸齐，掌心朝右，正对右肘关节。眼通过右掌向前平视。（图86-87）  动作二、三与前第五式“提手上势”动作二、三相同。（接图25-27） 要点 1．由斜飞式过渡到图87的动作，腰部以及上下肢动作要同时开始，同时完成。 2．与前第五式“提手上势”要点同。 第二十式 白鹤亮翅 动作和要点皆与第六式“白鹤亮翅”相同。（参见图28）  第二十一式 左搂膝拗步 动作和要点皆与第七式“左搂膝拗步”相同。（参见图29-33）  （本文转载自“养生主”） (责任编辑：admin) |