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第四十式 回身右蹬脚 动作一：左脚以脚掌为轴，脚跟里磨踏实，身体渐渐左转，重心随着左移；同时，左拳随转体向左平移，右拳向右弧形下移（此时两拳已开始松开）；眼随转体平视转移。（图164）  动作二：重心渐渐全部移于左腿，身体继续微左转，右脚提回；同时，两拳变掌，左掌向左前上伸，右掌向下经腹前向左与左掌合抱交叉，左掌在里，掌心皆朝里。眼稍顾左掌上伸即转向前平视。（图165） 动作三与第三十七式“右蹬脚”动作二相同。（图166） 要点与前“右蹬脚”相同。 第四十一式 双峰贯耳 动作一：右脚下落，右膝提起，以左脚掌为轴，身体迅速右转45度（向东南斜方）；同时，两掌随转体各自左右弧形移至胸前。随移随着屈肘和臂外旋使掌心翻朝里面上方，两肘下坠，两臂呈弧形，两掌相距（以拇指一侧为度）同肩宽。眼随转体平视，眼神要关及两掌合拢。（图167）  动作二：左腿渐渐下蹲，右腿前（东南）迈一步，先以脚跟着地，随着重心移向右腿渐至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同时，两掌自前而下经右膝两旁分向左右划弧，随划随着两臂内旋，随即变拳向前上以虎口勾击，成钳形状，两拳稍高于头，两虎口相对。眼向前平视，眼神要关及两拳。（图168-169和图169的正面图） 要点 1．迈步时要坐实左腿，收右胯根，然后以左腿渐渐下蹲来控制右腿前迈，上身保持正直。迈步的速度要均匀。 2．随着落胯、沉气、松肩，两掌向下经膝旁时，要以两肘下沉来带动两掌下落，不可单是两掌下落，要用整体的劲使掌背沉着松净地下落。 3．两拳向前上勾击要与右弓步协调一致。 第四十二式 左蹬脚 动作一：右脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于右腿，身微右转，左脚向前提起（脚跟先离地）；同时，两拳变掌分向左右下落，经腹前向前上划弧合抱。交叉于胸前，左掌在外；随划弧随着两臂外旋使掌心渐渐翻朝里；眼先关两掌划弧，当两掌将交叉时即转向左平视。（图170-171）  动作二：两掌向左右分开；同时，左脚以脚跟慢慢向左蹬出，右腿随左脚蹬出渐渐起立，膝仍微屈。眼神关顾左掌分开，并通过左掌向前平视。（图172） 要点与第三十七“右蹬脚”相同，惟左右相反。 第四十三式 转身右蹬脚 动作一：右脚跟离地，以右脚掌为轴，身体迅速向右后转；同时左脚随转体自左而前右摆，下落于右踝旁，先以脚尖着地，随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，随即左腿微下蹲，右脚提起；同时，两掌随转体自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心皆朝里；眼随转体平视转移。眼神要关及两掌合抱。（图173-174）  动作二与第三十七式“右蹬脚”动作二相同。（图175-176） 要点 1．与第三十七式“右蹬脚”要点相同。 2．转身时须借右脚辗地（一经辗地，脚跟即离地）和左腿摆动之势，才能迅速圆润地转向后面。转身时，身体不可前俯后仰，否则会产生不稳定的现象。 3．两掌合抱交叉要与转身动作同时开始，同时完成。 （本文转载自“养生主”） (责任编辑：admin) |