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第三十六式 进步搬拦捶 动作和要点皆与第二十五式“进步搬拦捶”相同，惟方向相反。（图147-153，反面参看图97-103）  第三十七式 右蹬脚 动作一：左脚尖外撇踏实，身体渐渐左转，坐实左腿，重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起（脚跟先离地）。同时，左掌随转体向左前上移，随移随着臂外旋使掌心转朝里；右拳变掌自右前而下向左弧形上抄，与左掌合抱、交叉，右掌在外，随抄随着臂外旋使掌心转朝里。眼向右前平视，眼神要关及两掌合抱。（图154-155）  动作二：两掌向左右分开。同时，右脚以脚跟慢慢向右蹬出，脚尖朝上；左腿随右脚蹬出时渐渐起立，膝仍微屈。眼关顾右掌分出，并通过右掌向右平视。（图156） 要点 1．与第三十一式“左右分脚”（一）右分脚的要点3、4相同。 2．右脚蹬出时要以脚跟为力点。 第三十八式 左打虎式 动作一：右脚下落，左腿渐渐下蹲。左掌自左而前向右弧形平移，随移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里；右掌同时微下移，随移随着臂内旋使掌心渐渐转朝下。眼神关顾右掌。（图157）  动作二：右脚落于左脚旁，两脚相距稍狭于肩，先以脚尖着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实，左脚随即提起（脚跟先离地）；两掌随重心移于右腿向右继续下移，左掌经右肱前，随移随着左臂继续微外旋使掌心翻朝上；眼向前平视，眼神要关及两掌。（图158） 动作三：左脚向左后（西稍偏北）斜方迈步，先以脚跟着地，随着重心移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身体同时左转。随重心左移和转体，左掌自右肱前而下向左经左膝前向左（变拳）而上划弧，停于左额前上方，当左掌变拳自左而上划弧时，左臂内旋使拳心渐渐翻朝外；右掌变拳，随转体自右而前向左屈肘横臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，与左拳眼上下相对。眼先关左拳，当左拳将至左额前上时，即向前平视。（图159-160，附图160的侧面图和正面图）  要点 1．右蹬脚后，右脚下落时，左腿要相应地下蹲来控制右脚轻缓地着地，这样才符合既轻灵又沉着的要求；如果单是右脚落下，就显得平板呆滞。 2．左脚迈步时要注意“迈步如猫行”的要求，同时上体要保持正直。 3．两手过渡为打虎式时，弧形要走得圆，不要有棱角。上下肢要相随一致。 4．当左手经过左膝前时，掌心朝上要有搂膝之意。 5．成打虎式时，两臂要呈弧形，圆满地曲蓄，肩部防止上耸。 第三十九式 右打虎式 动作一：左脚尖里扣踏实，身体渐渐右转，坐实左腿，右脚渐渐提起，脚跟先离地。同时，左拳变掌弧形向左下落，掌心朝下；右拳变掌，臂外旋使掌心翻朝上，移于左肱前。眼稍关左掌，即随转体平视转移。（图161）  动作二：重心渐渐全部移于左腿，身体继续右转，右脚向里提起，然后向右前（东南）斜方迈步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体和重心右移，右掌自左肱前而下经右膝前向右 （变拳）而上划弧，停于右额前上方，当右掌变拳自右而上划弧时，右臂内旋使掌心渐渐翻朝外；左掌同时变拳随转体自左而前向右屈肘横臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，与右拳眼上下相对。眼先关右拳，当右拳将至右额前上时，即向前平视。（图162-163） 要点与左打虎式相同，惟左右相反。 （本文转载自“养生主”） (责任编辑：admin) |