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日出之后，或日落之时，漫步在温馨的春天里，一切烦恼、欲望和杂念都将被抛到九霄云外，并可激发灵感、活跃思维，调节全身气血的运行，促进新陈代谢，延缓衰老。 散步地点以河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好，这些地方环境幽雅，空气清新，满目生机勃勃的翠绿可振奋精神。时间长短要顺其自然，以劳而不倦、见微汗为度。 散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步的形式不拘，但应全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，不时活动活动颈部，使得呼吸和谐，心怡神悦。  “糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天”，放风筝是一种回归自然的良好运动，沐浴春风阳光，尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，既可获得欢乐，又可活动全身舒展筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急张弛相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。对神情抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等症的患者，均有祛病养生的作用。 尤其是放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝在高空飘动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防治近视眼、保护视力的目的。 中老年人在放风筝时，要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。另外，放风筝最好选择平坦、空旷的场地进行。 （本文转自 张延军《二十四节气养生大全》） (责任编辑：admin) |