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传统医学认为，人之生命，在于体内阴阳二气交媾摩荡而成。阴阳之气中，只要有一方耗散殆尽，或者双方分离开来，则生命终止。阴阳二气来源于先天禀赋，又通过后天饮食、锻炼化生气血，不断增加；同时维持脏腑、形体功能结构需要耗费气血，因此生命的延长在于扩源节能，使气血的补充大于消耗。 维持、使唤壮实的外在形态，往往需要消耗大量气血，实不利于生命的延长。因此在传统养生里面，对形态上强调“骨正筋柔”，即骨架子骨关节正而经络通畅，在肌肉丰盈方面却无特别要求，唯要避免“大肉尽脱”尔。 以上是“虚”的第一个实质：不需要追求过于壮实的外在形态，以减少的对生命物质的消耗，从而延长寿命。基于此，践行传统养生的高道、武术家、老人，看起来也往往是一副虚虚弱弱的样子。 虚的第二个实质：追求形体、精神的放松  形体的放松（资料图） 传统医学认为，气血通调是健康的表现。气血通调除了上面讲到的气血充盈之外，经络的通畅也是很关键的。我们知道，经络行于形体之上，故形体的情况会对经络之气通达否发生影响。经络通达，讲究由内而外，脾胃之气能通达体表，才能有正常的汗出，此所谓“胃气通于卫”也；脏腑要与相应的体表组织相联系，肝受五脏六腑之精而上注于目，故“目受血而能视”。 骨节错位，经络受到压迫，自然经期不通；肌肉紧张，全身绷得很紧，甚至有劳损点产生，自然经络之气也不通畅——相信大家都有这样的体会：伏案工作一天颈肩背部的肌肉紧得很，整个人很不舒服，严重的会觉得头晕、手麻等，通过拉伸、按摩放松之后，气血流通，整个人就舒服下来了。 这就是形体对经络的影响——肌肉要成“块状”要“有型”，需要一直保持在一种紧张、轻度发力的状态，盲目地对形体肌肉进行锻炼，强调塑形，会导致局部肌肉长期紧绷，如此使得全身气血运行不够通常，表里气机不能沟通，久之则内外气血不能互相濡养，故外在虽然壮实，内里却是虚空，气机不能相接，故许多健美之人，上了年纪忽然猝死，皆是由此。 相反，传统武术家或者气功师，则多是身形一般，年轻时候肌肉块不明显，甚至有点儿赘肉，平日里摸着肌肉松弛，但发劲时同样肌肉壮实，老了多偏瘦，看着干瘪的一小老头，但有力气、活得久。放松时经络通畅，气血运行无碍，且没有多余的肌肉要消耗能量供养，发力时肌肉有足够的力量能使出，内里能保护脏腑、支撑骨骼，外在能抵御风寒暑湿燥火之邪，松紧有道，气血用在该用的地方，故能长寿。  气血通畅（资料图） 不仅形体要放松，精神更要学会放松。无论道医还是中医，都强调“形气神”同调。三者之中，形与气是神的物质基础，但神能对气、形进行调控。若神识不宁，一惊一乍，时时紧张，则气血运行不畅，或郁滞不行，或动荡不宁，形体上也会肌肉紧张、脏腑功能紊乱、时不时这儿痛、那儿不舒服的情况。 同样的久坐或者受寒等情况，气血凝滞，形体僵硬疼痛，身子不舒服，自然神识也会烦躁不宁。“形气神”三位一体，一者紊乱，另外两者也多会一并出现问题，故与现代运动健身重点在形体上所不同的，传统功法讲究要形神并调，用意不用力。不强调速度、力量，反倒强调缓慢、放松。 放松之时形体肌肉首先得到舒缓，形态舒缓之后，经络通畅，气血运行亦得以通达，而在一遍一遍重复简单而舒缓的慢节奏动作时，人的神识也会慢慢变得专注，注意到动作上来，随着动作也慢慢放缓了节奏，紧绷的神经逐渐舒缓下来，最终实现由内而外、形气神松、空、通达。导引一番之后，倘若做到位了，人多能觉得肢体肌肉松弛舒服、毛孔仿佛都张开了、呼吸了，周身微微汗出，大脑放空，念头丝毫不起，一片清明。 虚即松、空、柔、通，而非“虚弱”  柔（资料图） 总之，强调保持“虚”的状态，是传统养生的独到之处。虚的目的一是放松形气神，使气血运行顺畅，同时减少不必要的生命消耗，以增加生命长度。但是需要说明的是，这个虚是人体处于一个松、空、柔、通之意，并不是“虚弱”的意思。要记得，“虚”要“不屈”，更要“动辄愈出”。若是形体过于瘦弱，外界稍有刺激即生病者，为虚劳也，仍当运动锻炼。甚至有些局部肌肉不足者，如腰肌劳损等，也要配合适当的肌肉锻炼才行。 古人称精气充盈为“实”，进食后肠道充实的状态为“满”，那么我们所说的虚而不屈，应该是一种“实而不满”的状态——重点在于气血的充足，而不是外在形体是否壮硕。 至于如何放松，有什么好的导引功法以及如何保养方能减少消耗，《腾讯道学》栏目另有他文介绍，可查阅学习。另外，随着中西文化的交融，当代人的美学观点也发生变化，有的人认为“有型”更为重要，在这方面花费些生命能量也是可以接受的。此为个人取舍问题，笔者也并不认为传统养生术一定好于现代健身，各有不同侧重而已，愿诸位各取所需，皆得所愿。 但无论如何，都要先明白自己养生的目的、目标，才能选择合适的保养方法。否则东一榔头西一棒子，最终一无所成也。 （编辑：景卿） 本文为腾讯道学独家稿件，文/吕方舟，未经授权不得转载。喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号！（文章作者观点与立场，不代表腾讯媒体的观点与立场。） (责任编辑：admin) |