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文/吕方舟、北京东岳庙 灵宝天尊圣诞 在道教宫观里的三清殿中，灵宝天尊常以手捧如意或手持太极图之像居元始天尊之左侧位。在道教大型斋醮礼仪中，也多设有三清神位，以灵宝天尊居元始天尊之左位。灵宝天尊之神诞日为夏至日，约在农历五月中。民间于夏至日之供奉常以灵宝天尊为主神。  灵宝天尊之神诞日为夏至日。（资料图） 据《云笈七签》引《洞真大洞真经》，灵宝天尊系“玉晨之精气，九庆之紫烟，玉晖焕耀，金映流真，结化含秀，苞凝元神，寄胎母氏，育形为人”。上清高圣太上玉晨大道君，自元始天尊处受经法以後，即辅佐元始天尊，居三十六天之第二高位上清境，在三十四天之上，治蕊珠日阙，管七映紫房，金童玉女各三十万侍卫。万神入拜，五德把符，上真侍晨，天皇抱图。《洞玄本行经》载，灵宝天尊以灵宝之法，随世度人。自元始开光，至于赤明元年，经九千九百亿万劫，度人有如尘沙之众，不可胜量。凡遇有缘好学之人，请问疑难，灵宝天尊即不吝教诲。天尊有三十六变、七十二化，人欲见之，随感而应，千万处可分身即到。（上述内容源于北京东岳庙） 夏至一阴生 夏至是我国记录最早的节气，《礼记》中记载，清代之前十分重视夏至日，每到这一天全国放假一天，回家与亲人团聚。  即夏至阳气达到顶点，开始重阳转阴，阴气渐生。（资料图） 现在，夏至仍是一个重要的日子。夏至多是在每年公历的6月21日或22日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，这一天之后，太阳直射点往南移动，北半球白昼时间将越来越短。正是这一特点，古人认为“夏至一阴生”，即夏至阳气达到顶点，开始重阳转阴，阴气渐生。这个观点在中医养生中有着重要的指导意义。当然，需要说明的是：夏至这一天虽然白昼最长、太阳角度最高，但并不是一年之中最热的时候，真正最热的时候，是夏至到立秋这段时间，即每年的七八月份。 夏至养生核心 夏至养生，也当遵循我们之前说过的“气的运行特点”。夏季阳气到达顶点并开始往下降，阴气渐渐出来。因此，养生要点不在于一昧地升发气血、防暑降温，更要注意养阴，要顺应这个阴阳交替的过程。在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去。夏至保养要诀，晋代名士嵇康在《养生论》中早有提及的：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”  夏至养生，要注意养心，无事静坐，平和心境，才能百病不生。（资料图） 在炎热的夏天，养心要胜于养形，现代人习惯吃各种生冷之品防暑降温，以养形体，殊不知这样做有两个不妥之处：一是太过简单粗暴，过凉进食生冷冰品，往往容易导致脾胃受寒，腹泻腹痛，更不利于健康。二是只养形不养心，身体的热可以暂退，而心神烦躁不能消除。中医认为，心为君主之官，“主明则十二官安”，心神安宁，则脏腑功能平顺，气血调畅，不易生病。故夏至养生，首当养心，应常调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，夏至养生，要注意养心，无事静坐，平和心境，才能百病不生。 切勿伤及脾胃阳气 值得一提的是，夏季容易出汗，口渴烦躁是常见的情况，这在中医看来有些津液不足。因此想要喝冷饮解渴除热是人之本能。但如上所述，直接喝冰镇冷饮太过粗暴，容易伤及脾胃阳气。健康的方式应该是小口饮用热茶，不用太烫，但起码不宜比体温低。饮用热茶有助于出汗，中医讲究“热随汗出”，如果仔细观察可以发现，其实真正一身汗出透了，往往是不会觉得很热的，饮用热茶就是帮助一次性让这邪热之气随着汗出去。小口饮用，是避免热茶烫伤肠胃，且有助于吸收。  至于茶叶的选择，可以用传统的绿茶，有利尿除热之功。（资料图） 至于茶叶的选择，可以用传统的绿茶，有利尿除热之功。如果脾胃虚寒者则可以选择白茶或者温润的红茶，前者有清肺除热之功，后者则能温中养胃。南方湿气重，可以选择一些带香味的茶，比如香片，碧螺春等，起芳香化湿除热之功，或者干脆选择荷叶、藿香、薄荷、竹叶、仙草（凉粉草）这些有泄热、化湿、醒神作用的草本（新鲜的更好，中药店卖的干品也行），熬点凉茶喝更好。 晚睡早起 此时起居，当晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，伤津耗气。另一方面则是此时暑湿困阻，阻滞经络气血，使气血运行不畅而人见困顿。故而在注意休息之时还要注意祛湿利暑。适当饮用些芦根、竹叶、厚朴花组成的花草茶有一定帮助。夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。（上述内容源于约稿作家：妙一馆中医师，吕方舟；编辑：孟淅）  （腾讯道学独家稿件，未经授权请勿转载。文/妙一馆中医师、腾讯道学约稿作者：吕方舟，北京东岳庙。） (责任编辑：admin) |