 太极心法训练有助于开启青少年智慧 很多人认为太极训练不适合青少年学生，这是一种偏见与误会。 太极心法训练有助于开启智慧，满足了成长中的青少年的迫切需要，也是一个学习进取的优良方式。在青少年中推广太极，首先应学习太极操及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路，初步学会这些套路后，再传教开智启慧的心法训练。笔者认为，在青少年中推广太极拳并将之运用于开智启慧，主要应从七个方面入手。 1．心静体松训练 可在预备式中进行，然后贯穿到整个套路的演练中。心静须排除杂念，放下一切。体松须从上至下，从下至上，从外到内，从内到外。具体而言，头、肩、手、腰、胯、膝、踝、脚，乃至手指、脚趾、毛发、皮、肉、筋、骨、髓及神经、五脏六腑，都应体会到心静体松的感觉。 2．身心轻灵训练 这是心静体松的深化。逐步做到无欲无我、无天无地，打拳如在云端，又如海上扁舟漂泊，坦坦荡荡，清清爽爽，心旷神怡，没有尘滓，没有障碍，更没有烦恼。 3．半用意训练 拳者如在醉梦中，半醒半睡，恍兮惚兮，惚兮恍兮。意识是要先行而导引动作的，但用意太过必致动作僵拙，且不能持久。一半用意则可让大脑充分休息，在这种拳境下运一趟拳后，会感觉头脑格外清醒，精神分外强盛。 4．重感训练 重与轻是一组矛盾，如同实与虚。重感训练指抬手动脚如同灌铝，又如运铁锤、钢板，但重感的后面又是轻松的。换言之，踏脚如同泰山，两脚如同灌铅，又如运铁锤、钢板、但是重感的后面又是轻松的。换言之，踏脚如同泰山，两脚如同铅球、如同钢筋，而身体其他部分则如同鸿毛，如同游丝，如同微尘。 5．呼吸深长训练 青少年练拳，呼吸以自然为第一原则，做到深、细、缓、长、匀即可。只要真正做到此五字，则有可能过渡到古人提出的“口乎吸以踵”。 6．聆听训练 瞽者善听，聋者善视。绝利一源，用师十倍，三反昼夜，用师万倍(《阴符经》)。在不运拳时聆听体内妙音、妙乐，或许如虫鸣，如弦音，如钟敲，如鼓响，细听体内血液流淌、脉搏跳动、肠胃蠕动等细微、隐秘的声音，提高体内感觉的灵敏度。一般而言，任何人体内部都有美妙无比的乐曲不停地演奏着，问题是个体是否能感受到。 7．口诀可“练” 口诀有不可思议的作用，可以默念，可以小声念，也可以大声唱念。念时，将口诀的意义指向贯串于拳势训练中的境界联想，则效果更佳。鉴于中小学生已熟读许多古代诗词名句，借助千古绝句作为口诀是一个现实可行的简便之法，比如“潮平两岸阔，风正一帆悬”、“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。经典拳论中的名句也可作为口诀，比如“尾间中正神贯顶”、“腹内松静气腾然“意气君来骨肉臣”等。 世界一些科学家共同认为：人的左右脑的功能不尽相同，左脑管后天学习，右脑存有先天信息。他们提出了右脑潜能是左脑潜能的十万倍的理论，并致力于研究开发右脑的办法。有些科学家认为开发右脑有三个途径：一是重量感觉训练，即似乎手与脚重得抬不起来，这种训练可以活跃右脑。二是冥想，即在半醒半睡中让右脑工作，从而激活右脑。三是通过深长呼吸，促进脑内激素的分泌而开发右脑。 根据这些观点，上述训练太极拳的心法正是青少年开智启慧的良方。 (责任编辑：admin) |