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于博阳:导引与养生

http://www.newdu.com 2018-01-02 道教之音 佚名 参加讨论

一、导引综述:
    1、道引:即导气令和、引体令柔也。最古老的导引术是五禽戏和六字诀。
    2、龙导虎引:古人从动物形象和寓意中体会和演化出来的各种导引方法。如庄子中云“熊经鸟申”就是一种典型的导引术。
    3、从姿态分有动势导引和静势导引。动势导引是依靠行走、站立等动作进行养生、修炼的一种方法。静势导引是通过盘坐这种静止的姿势来调息和调神的养生方法。
    4、其他导引:
    《易筋经》:最早是配合修禅、畅通气脉的修持方法,主旨在畅通周身气脉;
    峨眉十二庄:通身体的十二正经(手六经和足六经),打通周身细小关窍,是非常精微的导引术;
    八段锦:是立论于医家的传统导引术,主旨在调理三焦,增益气力;
    炼形术:是道家最常用的导引方法,主旨在抻经拔骨,畅通周身经络。
    二、导引的实践:
    1、形体导引:靠各种身形姿势的配合系统地调理周身气机,最著名的有小炼形。
    2、声音导引:如道教的符咒等道术就属于声音导引;太极武功中的哼哈二音也属于声音导引。哼音主要在提和拿,哈音主要在发和放。声音导引主旨在增加气力、畅通五藏。
    3、神意导引:古医书云:气缘心生,即有什么样的心理活动就会有相应的生理变化。推而广之,神意导引在养生实践中有广泛的应用。《八法雪心歌》云:“以意通经广按摩”,也就是把导引的“以意引气”、“意到气到”的功理运用于养生实践,以医者之意通患者之经,从而收到针到病除之效。
    三、导引的应用:推己及人的修养方法。
    1、内导引:即自身修养的各种导引方法,如鸣天鼓等导引方法。内导引主旨在自身受用,也就是古人所说的“为己之学”,重在自修自度。
    如治疗失眠。《黄帝内经》云:“恬淡虚无,真气存之。精神内守,病安从来”。其中的“恬淡虚无”四字即可作为口诀,反复默念即可治疗失眠,有利于养成良好的深度睡眠。
    如治疗高血压,采取道家的灵芝桩会有良好的治疗效果。灵芝桩主要是调理任督二脉,通过调理任督二脉,促进周身气血通流,使血管更有弹性,改变了血管的功能,改善了血液流通的状态,进而降低血压。灵芝桩重在从生理功能上对高血压进行治疗调理,可以说是一种“治病必求于本”的良好方法。
    2、外导引:即运用自身功力为别人解除身心病痛的各种导引方法,如推拿按跷。外导引主旨在利益他人,重在济世度人,也就是道门中说的积累外功。比如中国传统武功中的“神勇余力”,通过揉按中脘来补中益气、强身壮体。如自己给自己揉按中脘,即属于内导引;如给他人揉按中脘穴达到强健身体之效,即属于外导引。
    如拿揉肩井穴就是一种良好的外导引。具体做法是:两手罩住肩井穴,神意透过肩井,通过背、腰、腿达到脚心涌泉穴,然后两手运用拿、提、揉、放四种手法,进行持久、舒适、有力、渗透的调理。拿揉肩井对于降低高血压、缓解颈肩疲劳、醒脑养神均有良好疗效。
    另如捏揉足三里就是一种良好的养生方法。据古书记载:灸足三里,有助于固本培源,延年益寿。平日如能捏揉足三里,可以畅通下肢气血,祛除风寒,益肾固本。如能结合节气,尤其是春夏与秋冬交接之际,效果尤佳。 
    四、倡导导引的积极意义:
    导引立足于古人长期养生实践和中医临床实践,是一种简易实用的传统养生方法。了解导引推广导引,对于提升现代人的健康程度和生活质量有非常重要的功用。
    导引具有数千年的历史,她不仅仅是一种保健技术,她还是传承中华文化的现实途径。她承载着中华数千年文化生生不息的强大生命力,是今人体认传统文化的易行有效的好方法。 
    五、导引的实践交流有助于传统养生文化的传播和弘扬。
    传统导引术大多自成体系、自成流派,分散于民间。导引的实践交流有利于让散落各处的实效易行的导引方法形成系统、凝聚共识,更好地造福社会。
    (作者:养生实践者)

(责任编辑:admin)
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