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无沦社会或家庭为老人提供多么好的养老环境，如果老年人不调适自己的心理，不会养生，也不可能健康与长寿。乐观是养生的唯一“秘决”。老年人要健康长寿，就要调适门己的心理状态，做情绪的主人。遇烦恼能排除，遭挫折能顶住，患疾病不发愁，是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活允实，心情愉快，这种良好的心理状态就町使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 进取养生 有进取心的人有执著的追求，遇闲难不气馁，能刻苦钻研，发奋学习。多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，义可延缓肌体的衰退。虽然老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人，所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。那些做出巨大贡献的科学家、发明家之所以长寿，可能与他们的进取心、钻研精神有关。 淡泊养生 我国古代养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这些都是说不贪图功名利禄、心胸开朗、无忧无虑、无仇无怨、无悲无悔就能保持愉快、满意与积极情绪，做到以上自然有益于健康，，老人要做情绪的主人，不激怒，求“宁静”，控制好自己的情绪。清代阎敬铭受了太监李莲英的陷害，大怒之下卧病不起，在冷静的思考中，写下了《不气歌》，从此不再生气，这是宁静制怒的良好范例。 遗忘养生 老人要记恩小记仇，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。要遗忘什么呢?遗忘经历的坎坷，遗忘个人的恩恩怨怨，遗忘心烦的小事，遗忘力所不及的事。日本老人的长寿经验也提出了三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。这也是值得参考的。 宣泄养生 宣泄就是毫无顾虑地淡出自己的心事，有的医生把这称为“净化作用”，倾诉心事，心里状况得到改善后就可使身体状况也得到改善。有人研究发现，倾诉可以得到心理上的解脱，同时可以提高身体的免疫功能。由此看来，情绪与健康的关系有着密切和多方面的联系。 (责任编辑：admin) |