[运动养生] 型男健身的10个首要问题 2017-12-28
在情绪不好时去健身，合适吗?人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。 1.是不是...
[运动养生] 剧烈运动后，你要注意什么？ 2017-12-28
健身是很讲究科学的，健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。 有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，...
[运动养生] 教你如何避免健身运动误区 2017-12-28
随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...
[运动养生] 男人健身饮食九大要素 2017-12-28
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门...
[运动养生] 都市健身新流行——轻体育 2017-12-28
当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。 之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特...
[运动养生] 健美新模式-变换角度训练 2017-12-28
变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对...
[运动养生] 无器械增肌怎样锻炼？ 2017-12-28
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉...
[运动养生] 拥有完美肌肤的明星美肌榜样 2017-12-28
要拥有完美的肌肤，小编认为20岁时，遗传占70%，保养占30%;而40岁时，遗传占30%，保养占70%。所以，伴随年龄增长，请越来越重视你的保养环节，与岁月痕迹对抗，与时光流逝作战，让...
[运动养生] 健身为什么“零效果”？ 2017-12-28
我发现在健身房看到胖子的机率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?统一伊士邦健康俱乐部教练花于涵敲醒了我们的美梦，「一般人常有...
[运动养生] 女人长期做仰卧起坐好不好？ 2017-12-28
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。 学会呼吸达到好效果...
[运动养生] 轻松床上运动消除小肚腩 2017-12-28
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈...
[运动养生] 女性多健身可令更年期提前 2017-12-28
核心提示：研究发现，虽然暂时无法确定具体更年期会在几岁时出现，但热衷运动、选择健康食谱的女人，有机会更早进入更年期。而绝经则意味着女性可以降低雌激素水平过高的风险...
[运动养生] 运动前不可缺少的准备工作 2017-12-28
都说“生命在于运动”，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作—...
[运动养生] 2010冬季最hot运动 2017-12-28
冬季要怎么样科学有效健身?今年冬季流行那几款健身运动？2010冬季最时尚的冬季运动是什么？以下是小编为你盘点的四种今年最流行时尚的健身运动。 2010冬天号称“千年极寒”，你若...
[运动养生] 看电视减肥妙招：把健身球当板凳消耗更多热量 2017-12-28
核心提示：把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 除...
[运动养生] 如何拥有健美挺拔的背部 2017-12-28
对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。找到简单有效的瘦背方法，长期坚持，就可以拥有挺拔健美的背部，使整个人也显得比...
[运动养生] 组间休息的重要性 2017-12-28
健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而...
[运动养生] 男士健身后的六不要 2017-12-28
运动力度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原...
[运动养生] 要健康 轻轻松松走出来 2017-12-28
“云开雾散，走进自然”：行走运动时间不要太早，因为早上空气中许多污染物笼罩地面，不利健康。等太阳出来或气温升高后，云开雾散了，污染物也飘散了，这时，我们走出家门，...
[运动养生] 卫生间里健身的小方法 2017-12-28
人体的生物钟如果正常的情况下，每天的一觉醒来，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些...