[运动养生] 男人练就迷人“胸肌”的秘诀 2017-12-28
男人练就迷人“胸肌”的秘诀 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动...
[运动养生] 给你一个有效运动的参数 2017-12-28
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛...
[运动养生] 健身常见锻炼问题集锦 2017-12-28
Q:腹肌锻炼需要天天进行吗？要想获得最佳健身效果，需要做多少次仰卧起坐练习 A:腹肌同其他部位的肌肉一样，不需要天天进行锻炼，因为它们也需要时间来休息。类似其他阻力训练...
[运动养生] 都市女性们的“野蛮运动” 2017-12-28
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正...
[运动养生] 男人错误的腰腹锻炼姿势 2017-12-28
错误的下腹部练习： 直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。 最佳的上腹部锻炼姿势： 作法： 仰面平躺，曲膝，小...
[运动养生] 晨跑前吃香蕉可防头晕？ 2017-12-28
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要...
[运动养生] ECO训练肌肉，你了解吗？ 2017-12-28
谁曾经立志成为搓衣板?都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮?通常来说，理想的电视剧中的人物都是块头又大又有力气，而且还能给你以美的享受的人物。下面的训练能达到...
[运动养生] 赖床9分钟，瘦身好精神 2017-12-28
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 早晨赖床是女孩子共有的小毛病，教你这几...
[运动养生] 健身提高性能力 2017-12-28
最近你的性生活有所下降吗?不要难过，穿上你的跑鞋吧。研究表明在体育馆里的一点点发泄和释放能够提高你的做爱能力。“做运动可以让你感觉更好，有更好的体力和身材。”美国锻...
[运动养生] 训练前如何做热身运动？ 2017-12-28
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉...
[运动养生] 甩手健身简单有效 2017-12-28
有研究认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。 甩手动作简单...
[运动养生] 劳逸结合 适可而止 2017-12-28
春节有个七天长假，很多人节前应酬多，忙碌的聚会往往会改变原有的运动习惯。如果一下恢复原有的高强度运动，反而可能给身体带来损伤。慢性肌肉韧带拉伤、腱鞘炎、骨关节损伤...
[运动养生] 打好健美基础的锻炼方法 2017-12-28
作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。 一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌...
[运动养生] 精明健身 如何选择适合的俱乐部 2017-12-28
面对铺天盖地的健身广告，你是不是有些不知所措呢?如何选择适合自己的健身俱乐部，这同样需要一点技巧。 健身俱乐部常常打出办卡优惠广告，很多人禁不住低价的诱惑，一冲动就...
[运动养生] 健身前为什么要做伸展运动 2017-12-28
伸展运动在健身之前必须做的热身运动，到底为什么一定要做这些运动呢?随小编一起来听听专家的解说。 柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并...
[运动养生] 2招打造女人动人曲线 2017-12-28
核心提示：想要做性感的女人说简单也简单，说难也难，是否成功还要取决于你是否能坚持下来，只要长期的坚持和付出才能换来前途后翘的曼妙身材，当然除了运动之外，良好健康的...
[运动养生] 教你怎样最快速练出腹肌 2017-12-28
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要...
[运动养生] 日常健身别乱来 小事要警惕 2017-12-28
晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，...
[运动养生] 找到健身计划失败的根源 2017-12-28
好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者，比如麦当娜、安吉丽娜o茱莉，肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂...
[运动养生] 欧式健美操 独特瘦身方法 2017-12-28
现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现...