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冬季的到来，天寒地冻，万物闭藏，是阳气收敛、寒水当令的季节。 起居上要早卧晚起，以待日光，收敛潜藏。在居室内要注意保暧，防止冷风直入，户外活动的时候也不要穿太过单薄的衣服，对于年老体弱者，不适合在户外停留太久。 不要出汗后外出，以免受冷风刺激，不拥炉烤火。不要经常洗澡，从而避免汗多伤阳。在衣着方面，要注意保暖，特別是背、腹、关节等地方。  在饮食方面，冬令严寒，是人体进补的最佳时机。老年人肝肾虚亏，那么就要补肝肾；脑力渐弱，那么就应该进食脊骨、核桃等类补脑生髓。羊肉补血，因此在冬季非常适合火锅类食品。 饮酒在冬季可以御寒、活血、通经，其中以黄酒最佳，白酒要尽量少喝。 在药养方面，以温阳补肾为首要。比如八味丸类为散，要少量服用，又或者是人参等补药，都要具体对待，不可盲目多食。 总之，阴阳气血，五脏六腑，视其应补者补之。 (本文转自 徐勇刚《食疗秘方》） (责任编辑：admin) |