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俗话说，“铁不冶炼不成钢，人不养生不健康”。日常生活中，有许多养生小窍门，这些窍门被人们总结成押韵或者不押韵的俗语，可谓字字千金。小编这就给大家总结一下。 『蔬果类』 1、一日两苹果，毛病绕道过。 2、一日一枣，长生不老。 3、核桃山中宝，补肾又健脑。 4、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。  5、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 6、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 7、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。 8、晨吃三片姜，如喝人参汤。 9、女子三日不断藕，男子三日不断姜。 10、萝卜出了地，郎中没生意。 11、吃了十月茄，饿死郎中爷。 12、三天不吃青，两眼冒金星。 『汤食类』 1、宁可食无肉，不可饭无汤。 2、饭前喝汤，胜过药方。 3、吃面多喝汤，免得开药方。 4、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。 5、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 『谷豆类』 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 2、宁可无肉，不可无豆。 3、吃米带点糠，营养又健康。 『饮食习惯类』 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 2、每餐留一口，活到九十九。 3、早吃好，午吃饱，晚吃巧。 4、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。 5、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 6、常吃素，好养肚。 7、若要身体壮，饭菜嚼成浆。 8、若要百病不生，常带饥饿三分。 『心情类』 1、有泪尽情流，疾病自然愈。 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。 3、人有童心，一世年轻。  4、笑一笑，十年少。 5、笑口常开，青春常在。 6、哭一哭，解千愁。 7、饭养人，歌养心。 8、药补食补，不如心补。 9、先睡心，后睡眼。 『其他养生小窍门（非押韵）』 1、常吃宵夜，会得胃癌。 因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃最好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋和糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水。可预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会变胖。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油，且没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，远离膀胱癌。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 17、少吃高油脂的食物，因为其不易消化。 18、下午五点后要少吃东西，因为五点后身体不需那么多能量。  20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡的习惯比较不容易衰老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟服药。忌服药后立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，利于青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜、豆类、少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不醉酒。 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重，不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 (责任编辑：admin) |