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太极十三桩  一、太极十三桩之概述 太极十三桩也称太极十三势，是形成后天太极拳之前最为原始的太极功法。它是先天太极门的桩功，在意念诱导练习的同时，更注重丹田开合及周身气血鼓荡。它是太极功法修炼的秘中之秘，一般由老师口口相传并亲身引导。 在习练太极桩功过程中，通过意念引导而进入意识相对静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、经络开通、气血调和的作用，从而达到补养元气、培本固基之目的。 一般而言，太极十三桩的修炼包含站桩（初级）、行桩（中级）、化桩（高级）三种境界，由于层次不同，具体要求也有所区别，是根据修练者自身层次而定的。在初级阶段站桩修炼中，通常采取意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法；在中级阶段的行桩修炼中，是将站桩中所练出来的整体力与运动实战有效的连接到一起，从而使肢体在运动中八面生力，任何方向上皆可打可化，运转自如。化桩是在站桩、行桩的基础上，行走坐卧始终处于桩态，习炼者的一举一动无时无刻都是在在太极拳阴阳转换的哲理中进行的，大可无外，小可无内，无形无象，只有神意犹存，初步接近后天返先天的境界。 二、太极桩功之秘诀 桩功是静功，但不可空中求静，要于动中求静，这正是道家区别于佛、儒修心之法的最大区别，道家的静功（包括打坐）不是为了入静入定而保持安静，不是静到形同枯槁，而是在静中求动，再由动而返静，这个过程不是空坐空站，而是用种自然的方法调整身心与性命。这里的方法就是“体呼吸”，站桩时要学会“体呼吸”。 体呼吸通俗讲就是皮肤呼吸，利用皮肤的汗毛孔进行呼吸。站桩时感觉自身如同一个整体的圆球的刺猬，汗毛如同刺猬身上的刺，一呼一吸而身体一收一胀，吸气时感觉天地的能量都进入了自己身体内，身体随之而充满真气，呼气时感觉把自己身体内的一切污秽杂物都排了出去，身体收缩而体轻气爽。当这种皮肤的体呼吸达到一定时候，就会感觉浑身通透，风都可以穿透，一切无不自然无不适宜。不论何种功法和桩法，都要经历一个有形到无形的过程，开始要用意念导引，慢慢渐进，把松沉状态下生出的“有”放空，又在空灵之中再生出“有”，再把“有”放空（这不同的“有”其实是不同阶段身体所得到气感）……一步一步，反复体悟，反复提高。使人处于一种似有非有，似无非无的恍恍惚惚化真之状态。 太极十三桩需要习练者在老师的心法、口诀传授之下进行修炼，并不断自身体悟。 (责任编辑：admin) |