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三、太极十三桩对身体之要求 一为头正，收颏直颈，百会上领。 二为肩沉，松肩沉肘，气入丹田。 三为胸出，出而不挺，胸方能空。 四为腰稳，稳而厚重，行气不滞。 五为足松，两足放松，身体轻灵。 六为膝曲，曲中求直，上下伸展。 七为手抱，肘曲腕平，抱元守一。 八为脊直，脊骨平直，真气畅通。 四、太极十三桩之名称
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三、太极十三桩对身体之要求 一为头正，收颏直颈，百会上领。 二为肩沉，松肩沉肘，气入丹田。 三为胸出，出而不挺，胸方能空。 四为腰稳，稳而厚重，行气不滞。 五为足松，两足放松，身体轻灵。 六为膝曲，曲中求直，上下伸展。 七为手抱，肘曲腕平，抱元守一。 八为脊直，脊骨平直，真气畅通。 四、太极十三桩之名称
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