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每年公历2月5日前后为立春，太阳到达黄经315度。立春意味着春天序幕的揭开，表示万物复苏的春季的开始。它是一年中的第一个节气。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着“春风吹又生”。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升或增多。农谚说得好:立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也纷纷走出门户踏青寻春，去体悟和感受春天的美妙。 养生要领 在立春时节，气候变化较大，天气乍寒乍暧，同时，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗力有所减弱。因此，该时节人们应该特别注重对身体的保养，春天增减衣服应该保护好腿、脚，但是上衣可以适当减少，其作用是适应暧气的上升。 春季阳气初生要考虑饮食方面的调养，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。而此时，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。 立春时节，要有目的地选择一些柔肝养肝，疏肝理气的草药和食品，草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳使食疗效果发挥较好的功效。  立春时节养生的另一方面，就是要防病保健。 初春要特别注意，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖，在我国现代医学所说的流感、流脑、猩红热、麻疹的发生和流行也多在此时。 春季疾病的避免方法要科学适当，在预防措施中，一是要消灭传染源；二是要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三是要加强锻炼，提高机体的免疫能力。此外还要注意口鼻的保健，阻断温邪犯肺之路。 在食疗方面，要以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁、韭菜、珍珠三鲜汤等，这些食物有补肝肾、益精血，乌发明目、温中益气的作用。 节气在春季里各不相同，养生的起居也应因节气不同而有所变化，适合节气变化，顺乎自然。 起居须知 立春时节，冬藏结束，春生到来。在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，人们最好要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。春天的到来，好像新生命的到来，使人的机体循环加速，蕴动着一种朝气。 在早春时节，容易使人大意的是脚的保暖和保干。一些人常早早地换上春装，穿上单鞋，早春的寒气与湿气也悄悄地乘虚而入，由下而上，由表入里，浸透骨骼、关节，特别是裸露的脚趾与踩、膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适，走路酸痛，下肢沉重、乏力、关节僵直等。 所以《老老恒言》中说:“春冻半泮，下体宁过于暧，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春季里穿衣要做到“捂”，究竟应该捂到什么时候，则要看个人体质的好坏，不能强求一致。这里需要指出的是，春捂，指的是不要突然减衣的意思，正如现代人认为的，衣服的增减要随着天气的变化。 （本文转自 张延军《二十四节气养生大全》） (责任编辑：admin) |