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中医称夏末秋初为长夏时期。其气候特点是多湿。所以《理虚无鉴》中特别告诫人们要“长夏防湿”。这个季节多雨潮湿，水气上升，空气中湿度较大，加之或因外伤雾露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实，当热环境中空气相对湿度大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，而出现体温调节障碍，常常表现为头重如裹，精神萎靡，身倦乏力，难以正常工作和学习。 长夏防湿，居住环境避免潮湿 《黄帝内经》中指出：“伤于湿者，下先受之”。是指湿邪伤人，最容易伤及人体下肢。这是因为湿的形成往往与大地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。如常见的下肢溃疡，湿性脚气，下肢丹毒，下肢关节疼痛等症，往往都与湿邪有关。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，清爽、干燥。 饮食要清淡，要易于消化 中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。因主运化的脾脏喜燥而恶湿，所以，长夏湿重最易伤及人体脾脏，一旦脾阳被湿邪所遏，则可导致脾失健运而气机不畅，人体就会出现脘腹胀满、食欲不振、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症状。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。另外，夏季是肠道传染病高发季节，一定要把好“病从口入”这一关。不吃腐烂变质食物，不喝未经消毒的水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。 保养人体阳气 只有阳气充足，湿邪才不易侵犯。盛夏酷暑，天气炎热，人们的保健应以防暑降温为中心。古人在这方面已经积累了丰富的经验，如室外劳动或活动要头戴草帽遮阳，身着浅色真丝或纯棉织物，住房要高大、通风等等。 历代皇帝是最会享福的人了，到过承德避暑山庄的人，可能都知道，皇帝的居室都有一层夹壁墙，夏季天气炎热，太监们就会把冬季贮存在冰窖中的冰块放到夹壁墙里，起到防暑降温的作用，这就是当时的天然“空调”，一般的平民百姓是享受不到的。当然，随着社会科学技术的发展，各式各样的空调相继问世，人们已有了多种避暑手段，但不能说古人当时的降温手段不高明。近几年空调已进入城镇的千家万户，由于以氟利昂为降温媒体，存在着空气污染的弊病。所以人们在使用空调防暑降温时，要注意定时，夜间睡觉最好不开，经常保持通风，不要把温度调得太低，不要在空调屋内吸烟，老年人最好少用空调，防患“空调病”。 每至炎热的夏季北方总要有那么几周，在南方有那么几个月，气温较高，湿度超过90%。这时人们会感到闷热不舒，汗流不畅。如果出现全身明显乏力、头昏，胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。人们在生活实践中总结出预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下过度曝晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。对症使用防暑良药也十分重要，人丹、十滴水和清凉油都是众所周知的防暑良药。人丹是用薄荷脑、姜、小茴香和桂皮等配制而成，能防治中暑，对晕车、晕船都有比较好的治疗作用；十滴水是用樟脑、薄荷油、大黄、桂皮、姜、小茴香等配制而成，具有防治因中暑引起的头晕、恶心、呕吐和腹痛。清凉油是由樟脑、薄荷脑和桉叶油等配制而成，对中暑引起的头晕、头痛有较好的疗效。 （本文转自 叶明《重在调理：中医养生保健专家讲座 》） (责任编辑：admin) |