[运动养生] 运动热身转脖子有害健康 2017-12-28
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包...
[运动养生] 健身教练热推:冬季快速燃脂4运动 2017-12-28
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 热门...
[运动养生] 跑步小腿会不会变粗 2017-12-28
我平时很喜欢跑步，可是我发现锻炼了一段时间后，小腿变得挺粗，挺担心的。怎么办？ 其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担...
[运动养生] 十种理由说明跳绳是家庭训练中首选 2017-12-28
现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以...
[运动养生] 白领男士的实用腹部健身三法 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...
[运动养生] 新型的“怪走”健身 2017-12-28
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与...
[运动养生] 运动前转脖子 热身有害！ 2017-12-28
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包...
[运动养生] 肱四头肌震撼性训练计划 2017-12-28
股四头肌怎么练习才能刺激其快速增长呢？下面我们就来看一下下面的文字，或许会对您有所帮助。 要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先...
[运动养生] 健美锻炼十问十答 2017-12-28
一、健美锻炼是否受年龄限制？ 健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件 和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动...
[运动养生] 简单瘦侧腰动作让腰部开始纤细 2017-12-28
肥胖的人、或略微臃肿的人，都会有个难言之隐，就是羞于让人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人(即脂肪容易在腹部囤积)，通常腰部也是臃肿的。这种类型的人通常会感觉到减肥的力...
[运动养生] 冠心病患者适用的健身计划 2017-12-28
运动能够使人保持良好的精神面貌和身体状态，但一些病症患者，如冠心病病人，在运动时不能盲目大意，要有针对性地进行安全科学的健身活动。下面介绍一款专为冠心病人设计的健...
[运动养生] 如何编排出出色的舞蹈 2017-12-28
舞蹈，是动作的集合，想要跳的漂亮，首先要经过精心的编排。下面，介绍一下编舞技巧。 技巧一、难度选定；要选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求难。 技巧二、了解...
[运动养生] 五动作塑造纤长手臂 2017-12-28
只需完成以下5个简单快速的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。 肱三头肌练习 锻炼部位：腰腹和臀部 膝盖弯曲...
[运动养生] 月经期间可以去健身房锻炼吗？ 2017-12-28
当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，...
[运动养生] 健身项目中的几个“最” 2017-12-28
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游...
[运动养生] 瘦腿坚持每天一分钟 2017-12-28
STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左...
[运动养生] 如何让你的胸肌迷“死”人 2017-12-28
为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果...
[运动养生] 乳清产品与运动营养 2017-12-28
在美国，乳清产品已成为非常普遍的运动营养配料。在过去的20年，人们对于肌肉和体形的追求促使消费者寻求蛋白运动饮料、专门营养饮料。营养棒和其他合适的配方食品，以使其充...
[运动养生] 女性常锻炼会长肌肉吗？ 2017-12-28
户外：慢跑+跳绳+球类； 室内：跑步机+力量练习+跳操 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400~500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节...
[运动养生] 都市森林浴益身心 2017-12-28
森林浴是一种摄氧健身运动，在森林中散步、做保健操、练功或是做其他活动，都属于森林浴。这里的森林，也并非特指古树参天、一望无际的大森林。城郊附近植被较好的山林、都市...