[运动养生] 久坐人群应常练跳绳 2017-12-28
对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可获得跑步和足疗功能，可以使大脑思维更加灵活和清晰。 一般...
[运动养生] 登楼健身有什么注意事项？ 2017-12-28
登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼...
[运动养生] 夏季健身八注意 2017-12-28
避免高温“作业” 夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，...
[运动养生] 冬季跑步注意科学健身 2017-12-28
我国大多城市都以举办健身跑的形式庆祝新年，倡导全民健身。成都市运动医学专家提醒：并非人人都适合在冬季跑步，切忌盲目跟风参加，注意科学健身。 据介绍，冬季跑步体能消耗...
[运动养生] 十点建议让你正确健身 2017-12-28
1.循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、...
[运动养生] 白领型男快速增大胸肌的技巧 2017-12-28
作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量...
[运动养生] 健身引发呼吸道疾病 2017-12-28
上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就...
[运动养生] 消灭腰腹部赘肉的杀手锏是什么 2017-12-28
蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动 坐在椅子边缘，双脚自然下...
[运动养生] 20分钟塑造性感胸肌 2017-12-28
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵...
[运动养生] 健身房应该注意的七大要领 2017-12-28
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往...
[运动养生] “出差族”的健身四招 2017-12-28
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌...
[运动养生] 5种腹肌锻炼方法效果比拼 2017-12-28
下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气...
[运动养生] 标准男人的健身方案! 2017-12-28
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要...
[运动养生] 睡眠健身与“性爱”也有关系？ 2017-12-28
据英国广播公司网报道，近日，英国国民卫生服务体系在其官方网站“NHS Direct”上发布公告说：“健康的秘诀其实很简单，多做些性爱锻炼就可以了。” 专家指出，人们在性爱中达到...
[运动养生] 健身这些常识你注意了吗？ 2017-12-28
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在...
[运动养生] 健康也需要生拉硬拽 2017-12-28
步入中年之后，身体越来越向横向发展，血脂、胆固醇也高了。喜欢运动的先生说：快跟我学打乒乓球吧，运动会让你找回健康。古人云：年过三十不学艺!但是先生硬是拽着我去了活动...
[运动养生] 怎样选健身俱乐部？ 2017-12-28
当你决定参加一个健身俱乐部，摆在面前的选择还是挺多的，贵价的、便宜的、功能齐全的、特色的，怎么选择呢? 让你的健身目标指引你的选择 在选择健身俱乐部前，先确定自己的健...
[运动养生] 健身小姐的23条塑身计 2017-12-28
第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，...
[运动养生] 最具减脂功效健身游戏 2017-12-28
都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--“最近又长肉了”。 刘...
[运动养生] 运动脱水了怎么办 2017-12-28
脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且可能致命，这种毛病经常发生在年纪大的人身上，也常发生在...