[运动养生] 简单好玩的数字健身法 2017-12-28
生活中处处离不开数字，坐5路车去上班。9点钟要开会。晚上6点约会等等。仔细整理和总结这些数字你会受益颇丰。但也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健...
[运动养生] 坚持锻炼的六条定律 2017-12-28
很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入...
[运动养生] 2周减8斤必胜13个健身动作 2017-12-28
已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作...
[运动养生] 羽球飞舞：让你更健康 2017-12-28
要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其...
[运动养生] 凸现三围的健身运动法 2017-12-28
反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸...
[运动养生] 使了牛劲 羽毛球反而打不好？ 2017-12-28
现在，到体育馆里打羽毛球的人越来越多了。虽说赶上专业运动员不容易，可是每个爱好者也都希望把球打得像模像样的。不过，业余毛球爱好者都会遇到很多问题，这些问题能否解决...
[运动养生] 五大黑手让你保湿失败 2017-12-28
各类保湿产品俨然是护肤的风云角色，我们毫不犹豫地买下之后，却惨遭“滑铁卢”的厄运。究竟是什么导致了保湿的失败?如何让保湿产品物尽其用?让我们一起来寻找幕后黑手! 5大保...
[运动养生] 想健身？换个新鲜的走路方式 2017-12-28
很多人养成了走路健身的习惯，但因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢? 美国加州运动医学专...
[运动养生] 让你了解月经来了是否能运动 2017-12-28
问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们...
[运动养生] 健身！晨练还是下午练？ 2017-12-28
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比...
[运动养生] 裸睡给你的生活添点健康时尚 2017-12-28
一提起裸睡，有人也许会哈哈一笑，认为这不够文明。但在某种程度上，谁又能否定文明是以损害人的健康为代价呢?文明让男士经常穿领子硬邦邦的衬衣，并紧紧地系上领带，因此有了...
[运动养生] 多大的运动量最有效？ 2017-12-28
科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。 10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除...
[运动养生] 二十个对身体有危险的锻炼误区 2017-12-28
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方...
[运动养生] 健身10种异常健康信号 2017-12-28
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 1.运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动...
[运动养生] 球操 让赘肉通通都滚掉 2017-12-28
健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特...
[运动养生] 局部减肥不能靠局部运动 2017-12-28
目前国际上公认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼和少吃高热量食物。 运动减肥是通过两个方面来实现的： 1.调节神经与内分泌功能。 2.增加体内脂肪和糖的消耗。 减肥主要是减少...
[运动养生] 瘦人如何健身而不再瘦 2017-12-28
每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括 准备(暖身)活动(约10分钟) 锻炼性活动(45-70分钟) 整理(放松)活动(5-10分钟) 锻炼性运动应包括约...
[运动养生] 五条健身“真理”要懂得！ 2017-12-28
关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下...
[运动养生] 击退亚健康 齐练养生操 2017-12-28
今日主角：养生专家 郑昌兴 王祖琴 亚运愿望：让“生命在于运动”的理念更加深入人心。 阳光社区“创意迎亚运”专栏引起了社会各界的关注，近日，运动养生专家郑昌兴和王祖琴特...
[运动养生] 怎样才能成为杂志上的肌肉男 2017-12-28
大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起，就能轻松做到吗?本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁，若你能在健身中把意念恰当的配合进去，那你的健身...