[运动养生] 5分钟 让你的锻炼效果增长三倍！ 2017-12-28
将哑铃与健身带结合起来锻炼，可以双倍甚至三倍地增强上背和下背的力量。快试一试这种有着最快效果的锻炼方式吧。 将哑铃与健身带结合起来锻炼的好处 调查发现将哑铃动作与弹...
[运动养生] 瘦人应该怎样健身增肌 2017-12-28
常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。 所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达，...
[运动养生] 必看！优化健身四个基本点 2017-12-28
你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。通过锻炼核心肌肉，不但能够纠正不良姿势，而且还能防治腰背疼痛，甚至对于预防老年人跌倒也十分有...
[运动养生] 谨记猛男的十大健身铁则 2017-12-28
1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头...
[运动养生] 亚铃打造完美肩部 2017-12-28
以下锻炼方法可以打造你完美的肩部，朋友们加油练习吧!!! 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。 开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 动作过程：把哑铃或杠铃...
[运动养生] 男性减肥又壮阳的健身动作 2017-12-28
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 一、双肩 这套动作并不仅仅...
[运动养生] 健身适可而止 切忌过头 2017-12-28
许多人都认为运动可以强身健体，对年轻人来说尤为如此。而事实上并非如此。据新近研究：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。自...
[运动养生] 5种鲜果的护发小绝招 2017-12-28
人的头发就如同皮肤一样，需要经常的滋润和营养,而天然的植物尤其是水果中的营养成分更容易被人体所吸收。各式各样的新鲜水果蕴涵着丰富的滋养成分，懂得运用便可以成为理想的...
[运动养生] 运动前后半小时内不宜喝可乐 2017-12-28
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这...
[运动养生] 跑步姿势不对会伤身体 2017-12-28
跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身...
[运动养生] 如何安排肌肉练习顺序 2017-12-28
一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。...
[运动养生] 如何有效锻炼腹肌？ 2017-12-28
尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需...
[运动养生] 这些健身误区 你有过几个 2017-12-28
核心提示：很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区...
[运动养生] 国际健联如何评价一名健身选手 2017-12-28
一、总则 裁判们必须记住这是女子健身比赛而不是健美比赛。在健身比赛中裁判员不应该注重选手的肌肉形状、密度、肌肉的清晰度以及女子的“瘦肌肉”，应对女子健身比赛做出正确...
[运动养生] 耐力和重量训练的特性 2017-12-28
一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，...
[运动养生] 一周饮食计划让你吃出苗条身材 2017-12-28
一周减肥计划的主要内容是饮食和运动的配合，要达到瘦身减肥的效果，更重要的是持之以恒。适量的饮食搭配和运动是健康减肥的最佳拍档，要想有健康美丽的身体，过来一起跟厦门...
[运动养生] 最迷人的健身方式排行榜 2017-12-28
当今最迷人身方式都有哪些呢?看看最新的迷人排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈迷人 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代...
[运动养生] 健康Q和A 2017-12-28
Q我目前的健身计划是：每星期分别练习一次瑜伽和普拉提。打1～2次网球，其余时间散步。现在我打算再加上力量训练，我应在练习完瑜伽或普拉提的当天进行呢？还是在第二天进行...
[运动养生] 跟李连杰学健身 2017-12-28
不是在各种力量器械上挥汗如雨,也不是在各类球场上来回奔跑,而是把都会里烦躁的内心沉静下来,进行一场身、心、灵的训练课程。今年夏天,由某知名运动品牌与“功夫皇帝”李连杰合...
[运动养生] 中午锻炼到底有利有弊 2017-12-28
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达...