[运动养生] 秋冬运动防三大伤害 2017-12-28
心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺...
[运动养生] 突破完美好身材训练计划 2017-12-28
目标：提升你在训练中所得的收益 时间：仅需10分钟 我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强，动作...
[运动养生] 男人健身的七大铁定纪律 2017-12-28
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。 健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到...
[运动养生] 女性健身需要吃蛋白粉吗 2017-12-28
专家您好。我是一位喜欢健身的女性，年龄在25岁至30岁之间，我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您...
[运动养生] 周末健身运动大盘点 2017-12-28
IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末...
[运动养生] 休息日健身反而对身体健康无益 2017-12-28
健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比...
[运动养生] 晨练增肌 这些你必须知道 2017-12-28
瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家...
[运动养生] 双杠健身 塑完美身姿 2017-12-28
女性怎么样能够轻松塑身姿?双杠健身让职业女性简单塑完美身姿。 双杠在社区健身路径中很常见，它能很好地增强胸、臂力量。女性上臂后侧容易囤积脂肪，练习此器械能够改善体型...
[运动养生] 宅男如何健身拯救你的身材 2017-12-28
IT狂人，生活大爆炸都曾风靡一时，欢笑之余也让我们了解了“技术宅”这个群落。超高的智商或是编程天才，这群宅男们大多绝少出门，跟别提锻炼了，而心仪的性感女郎身旁也往往...
[运动养生] 普拉提柔软“细腰操” 2017-12-28
柔腰练习组一：旋腰拉锯 动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。 动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制...
[运动养生] 小腹变平的四个常识 2017-12-28
不要忍便 如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果...
[运动养生] 让家变成健身房 2017-12-28
在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦! 1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的...
[运动养生] 十大“自虐”健身法 2017-12-28
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 1.倒立健身法 倒立一...
[运动养生] 亚运掀起的健身热潮 2017-12-28
前晚，清溪镇的一家健身会所来健身的人越来越多。记者在现场看到，到了晚上7时左右，这里已经是人满为患了。 新莞人周先生到清溪没多久。错过参加清溪镇第二届运动会的他，看...
[运动养生] 严守健身流程 健身事半功倍 2017-12-28
夏天一到，人们穿的越来越少，露的越来越多，赘肉再也藏不住，是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地。可是拿著崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵...
[运动养生] 忙人健身 踮脚健身法 2017-12-28
踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重...
[运动养生] 老年人健身应该注意什么？ 2017-12-28
老年人如何科学健身，应遵循以下几项原则。 首选有氧运动 对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到...
[运动养生] 必看 世界上最健康的作息时间表 2017-12-28
7:30：起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯...
[运动养生] “三高”男人该如何运动 2017-12-28
“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。 今年...
[运动养生] 年轻人热衷夜间健身 2017-12-28
由于生活节奏快、工作忙、压力大，锻炼的时间少，一些年轻人的身体时常处在亚健康状态，不过，现在越来越多的年轻人正逐渐意识到这一点。近日，记者在采访时发现，一股“夜间...