[运动养生] 俯卧撑，对各类人群都有益处 2017-12-28
俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。 许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在...
[运动养生] 每天慢走半小时 健康又长寿 2017-12-28
研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。...
[运动养生] 不同体型选择不同运动 2017-12-28
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧...
[运动养生] 运动后肌肉酸疼原来是好事 2017-12-28
事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。 大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢？ 一方...
[运动养生] 慢跑可防治身体七部位的疾病 2017-12-28
步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几...
[运动养生] 警惕健身十大危险信号！ 2017-12-28
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时...
[运动养生] 运动误区，你真了解吗？ 2017-12-28
随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...
[运动养生] 既减肥又健身的运动项目 2017-12-28
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢? 1. 步行 ：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天...
[运动养生] 女性运动不足易患骨骼疾病 专家教你4个保健操 2017-12-28
在自己的微博里，赵之心自称“妇女节最忙也是获得女同胞掌声最多的男人就是我”。的确，拥有众多女粉丝的赵之心三八节绝对是忙碌的。尽管东奔西走，赵之心给众多女性传达的理...
[运动养生] 运动后立即补充营养，增肌效果最好 2017-12-28
如果要增加肌肉，最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。 如果想要增加体重，最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养...
[运动养生] 室内健身多通风 2017-12-28
不能在太封闭的空间里面，多透透风对健身来说，是有利无害的。室内，本来空气流通就不是很大，很容易就让身体吃不消了。 在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此...
[运动养生] 男人健身不可盲目! 2017-12-28
针对不同的身材类型应该有不同的健身方式，适应身体状况。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，...
[运动养生] 完美健身计划之“倒三角” 2017-12-28
男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。 胸肌篇 你是否曾经梦想...
[运动养生] 您是否进入健身误区？ 2017-12-28
随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...
[运动养生] 让你变身型男的特殊健美操 2017-12-28
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为...
[运动养生] 强健的肌肉所带来的线条美感 2017-12-28
每个人都需要强健的肌肉 健美的身材来自于肌肉锻炼。很多人以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻...
[运动养生] 男人40 减肥看身材下菜谱 2017-12-28
男人四十，如果不注意饮食和健身运动，身体难免发胖，大腹便便的爷们儿们要如何减肥瘦身呢?根据身材需要采用不同的健身手段。 “水桶男人”要有氧减腹 男人在40岁时，身体都会...
[运动养生] 节后健身计划 五天给你好身材 2017-12-28
过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力...
[运动养生] 听着音乐运动能使人聪明 2017-12-28
美国科学家的最新研究证明，随着音乐运动能让人更聪明。 据最新一期美国《心与肺》杂志报道，俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究，这些患者都接受过搭桥...
[运动养生] 潮女都该爱的时尚运动 2017-12-28
大家都明白最健康的瘦身办法就是运动，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持，减肥效果也就可想而知了，减肥方法编辑给大家介绍几种现在潮女们最喜爱的时尚减肥运动，不...