[运动养生] 最佳锻炼时间并非早晨 2017-12-28
体育锻炼是件好事。但如果方式不对，其结果可能适得其反。举个例，早晨，在大家看来是最佳锻炼时间段，然而也有科学证明晨练不利于身体健康，特别是心脏病患者尤为突出……小...
[运动养生] 男人健康 远离8大恶习 2017-12-28
作为一个男子，你想使自己身心健康吗?就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。 1.紧张：对各种职业的4O00人所作的一...
[运动养生] 专家解读运动损伤实用急救技巧 2017-12-28
运动场上，经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等运动损伤，当这些运动伤害出现时，掌握一些简便易行的急救技巧，能起到避免病情进一步加剧、加快康复过程的大作用。杨俊兴建议，每...
[运动养生] 白领男人怎样练成大胸肌 2017-12-28
作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是，白领男人工作又不需要付出太多的体力，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?...
[运动养生] 坚持散步缓解压力壮骨健齿防蛀牙 2017-12-28
一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些，近日，美国“健...
[运动养生] 让你不健康错误的运动 2017-12-28
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习...
[运动养生] 形体健美 让你性趣盎然 2017-12-28
运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育...
[运动养生] 每天让你精力充沛的六分钟 2017-12-28
现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做...
[运动养生] 零器械健身操 轻松自在 2017-12-28
1.腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。 2.肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝...
[运动养生] 美背 令他甘心长随你身后 2017-12-28
许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看...
[运动养生] 四种健身方法适宜电脑族 2017-12-28
健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。...
[运动养生] 饮食运动 常见6陷阱全公开 2017-12-28
导语：只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 误区一：吃辛辣食物可以瘦身。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大...
[运动养生] 运动伤害 请对号入座 2017-12-28
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病...
[运动养生] 给男人的8大健康忠告 2017-12-28
核心提示：很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。 很多男性朋...
[运动养生] 让肌肉在运动后放松 2017-12-28
让肌肉在运动后放松 肌肉酸痛 平时较少参加运动的人，初次参加体育锻炼或一次锻炼时间过长，往往有局部的肌肉酸痛。其实，肌肉酸痛是一种正常的生理现象，是一种对运动不适应...
[运动养生] 怎样呼吸才更有利于健身呢? 2017-12-28
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进...
[运动养生] 散步健身，古典优雅 2017-12-28
古人面对不义的富贵以安步当车，其实这不仅是一种气度，更蕴含了养生的道理。经常坐车使得现代人气血不畅，下肢疾病增多，腰椎骨痛时有发生。而且由于血行不畅，使得很多人面...
[运动养生] 每天早上十分钟 健康美丽一整天 2017-12-28
闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除...
[运动养生] 健身谎言 不光是自残那么简单 2017-12-28
出水芙蓉们 “游泳不能使你减轻体重”。 TRUTH：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉你450 700的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球...
[运动养生] 健身忌＂暴饮暴食＂ 每周3-5次为宜 2017-12-28
很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。 30岁后，人的各项生理...