[运动养生] 运动是把“双刃剑” 2017-12-28
运运动是双刃剑，过度会带来伤害。最新的国外研究报道，在糖尿病患者分为运动和非运动组中，能观察到运动组血糖明显下降。 但是这组的运动伤害占28%，非运动组有14%，运动带来的...
[运动养生] 识别秋季减肥瘦身误区 2017-12-28
减肥进行时谈到如何减肥，秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了。 另外，也可以...
[运动养生] 上班族：每天中午健身也挺好 2017-12-28
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后...
[运动养生] 健身须八戒 2017-12-28
健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多 要将健身付诸行动并坚持到底，而不能心血来潮虚有其表。 健身的八个坏毛病 一、道貌岸然 。 一到假日，立马...
[运动养生] 游泳时间不能超过45分钟 2017-12-28
盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。 据了解，最近像她这样...
[运动养生] 目标：靶心率必须达到 2017-12-28
1. 运动选项，要因人(年龄、性别和兴趣)而异;因时(早、晚和季节)而异;因场所而异;因需求和目的的不同而异。 2. 运动强度，要循序渐进;要适量适度;对初始锻炼者，先测体能;最好以运...
[运动养生] 游泳减肥过度引起肌肉劳损 2017-12-28
在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士...
[运动养生] 跑步不能喝水？ 仅仅只是传说 2017-12-28
根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。...
[运动养生] 锻炼身体 可别随性而为 2017-12-28
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量...
[运动养生] 这四种健身游戏值得强力推荐 2017-12-28
减脂强力推荐一：玩沙滩风筝 都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八...
[运动养生] 害人不浅的错误瘦身法 2017-12-28
减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂...
[运动养生] 男人保持优美身姿的俯卧撑 2017-12-28
核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特...
[运动养生] 跑步跳绳最耗热量 2017-12-28
1. 游泳，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。每半小时消耗热量175卡。游泳是最有效的有氧运动，这种全身性的锻炼方式可以加快人体新陈...
[运动养生] 跑步，你还会吗？ 2017-12-28
古希腊人有一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!” 跑步的好处是显而易见的，促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气...
[运动养生] 男人傍晚运动安全更有效 2017-12-28
傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。男性运动可选择在傍晚时分，既安全又有效。 不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧...
[运动养生] 健身别盲目追求运动量 2017-12-28
进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。 春天确实是人们进行户外...
[运动养生] 怎样步行锻炼才有健身效果 2017-12-28
问：我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果？ 虹口区 江先生 答：很多人希望通过步行锻炼达到减肥...
[运动养生] 运动方式不正确 累死也不瘦 2017-12-28
很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦!今天小编为大家整理出来的一些减肥...
[运动养生] 搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风 2017-12-28
导读：搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风，搬沙袋也能健身，这答案是肯定的。沙袋尤其固定的重量，人在搬沙袋时不仅要耗费身上的体力，而且手、脚、腹、腰等都要同时动，因此...
[运动养生] 专家：快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿 2017-12-28
春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许...