[运动养生] 警惕健身易犯的7个错误 2017-12-28
运动习惯中的错误 健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。...
[运动养生] 运动前喝牛奶加糖长肌肉 2017-12-28
牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂了。 法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的...
[运动养生] 学生游泳项目的合理营养补充 2017-12-28
游泳项目是学校体育中最受欢迎的项目之一，因为它的趣味性强，技巧性高，对于身体的锻炼效果也非常不错。但是要想成为一名比较出色的游泳运动员，则不是那么简单，除了体能、...
[运动养生] 定期做健身运动 细数七大好处 2017-12-28
锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗...
[运动养生] 练就强壮漂亮的肩肌 2017-12-28
肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动，并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说，强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。 如果肩肌薄弱、僵硬，或者发燕尾...
[运动养生] 游泳时带瓶淡盐水给消消毒 2017-12-28
炎炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。可并非所有泳池都符合卫生要求，这使得“游泳池病”可能扎堆暴发。近日杭州就报道了部分孩子因在陈经纶游泳馆游泳后高烧不退，134名...
[运动养生] 健身超过30分致抵抗力下降 2017-12-28
夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥。 夏季的运动量应适当减少，并...
[运动养生] 强壮男人，需要坚实的腰板 2017-12-28
背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个...
[运动养生] 静坐养生 越坐越健康 2017-12-28
核心提示：午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步？其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。 你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗？...
[运动养生] 社区器械也能让你增肌 2017-12-28
有许多想增肌者可能会这样认为：长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼，那样才够规范，才会有好的效果;那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨...
[运动养生] 懒人必读的运动法则 让你懒懒的美丽 2017-12-28
许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要。可是，除了少数人以外，大部分的人几乎都没有养成运动的习惯。有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在太累了;或者是，我实在懒...
[运动养生] 吃饭的Q和A 2017-12-28
Q 我是一名52岁的女性，身体没什么大病，就是腿脚有时会有点酸痛，可能是骨质流失所致吧，听说我这个年龄的女性易患骨质疏松，请问应该如何预防呢！ A 进入中老年后，女性体内的...
[运动养生] 运动出现七种反应要暂停 2017-12-28
运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。 1.自我感觉疲劳。运动...
[运动养生] 晨练增肌需要注意哪些事 2017-12-28
现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。 不过想要健康而轻松的增肥长胖，健...
[运动养生] 冬季冷空气浴健身 2017-12-28
冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。 目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空...
[运动养生] 更年期的常见问题 2017-12-28
Q.我是一名步入更年期的女性，想知道如何通过调节饮食的方法来防治更年期出现的潮热感 A.潮热是更年期女性常见的一个症状，许多女性虽然尝试过许多方法可效果都不好，这时不妨...
[运动养生] 你也来试试另类健身 2017-12-28
健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身，以及一些普及的剧烈运动，其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作，都可以帮你锻炼健美的身材，带来无限的乐趣...
[运动养生] 冬季十大科学健身误区 2017-12-28
健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果...
[运动养生] 血脂偏高有什么影响？ 2017-12-28
Q 我的孩子今年9岁，上二年级了，以前成绩挺好的，可是近半年来成绩下降很快，我发现他学习时精神不集中、好动，并且身体情况也不大好，反复感冒、腹泻，还厌食。听说孩子缺锌...
[运动养生] 这五招健身法不用花钱 2017-12-28
现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还...