[运动养生] 男人铸就标准身材健身计划 2017-12-28
核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练...
[运动养生] 女性最爱的五项热门健康运动 2017-12-28
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身...
[运动养生] 女性健身要注意的三方面 2017-12-28
核心提示：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克...
[运动养生] 跆拳道技术训练应注意的几个问题 2017-12-28
1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生...
[运动养生] 气质高贵 健身轻松拥有 2017-12-28
女子参加健身比赛，对国人来说还是个很新鲜的事情。一个两年前还会从跑步机上摔下来的女子，却在健身行当里闯出了名堂，捧得了全国大奖。 带着好奇，记者采访了2005年全国健美...
[运动养生] 晨练增肌需要注意哪些事？ 2017-12-28
瘦弱的男生总让人无法信任，不能带给女生安全感。我想，身为瘦子的朋友，都有过这样的苦恼。所以，一起去运动增肥吧！这是最自然最健康最廉价的增肥方法。 但是现在都市生活很...
[运动养生] “夜班族”饮食养生 2017-12-28
●上夜班后注意补充蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食...
[运动养生] 减肥常见问题回答 2017-12-28
问答 1.我最近上楼梯时右膝会出现酸痛。这是否与年龄增长有关呢（下个月我便踏入35岁）？请问怎样做才可以强化膝关节 答：膝关节疼痛的原因有很多，有劳损造成的也有急性的受伤...
[运动养生] 还你窈窕身姿的健身球运动 2017-12-28
健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。健身球在锻炼...
[运动养生] 十分钟健身操瘦遍全身 2017-12-28
部分人群不运动的借口通常是：“我很忙，没时间。”现在，你只需要有10分钟时间，就能做以下这套全身瘦身运动。发明这套动作的美国新泽西健身专家塔拉·欣丽姬表示：“这已经足...
[运动养生] 好身材男人的八大标准 2017-12-28
你知道新时代的好男人，身材要经受那些标准的考验吗? 1.当他拥抱自己的女人的时候，女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。 2.当女人投入他的怀抱，一张脸...
[运动养生] 最适宜节假日的健身方式 2017-12-28
马上，圣诞节和元旦假期就要到了，你准备好了你的健康计划了么，选好了适合你的健康项目了么? 1、高低冲击力舞步 一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合...
[运动养生] 冬季室外步行健身小贴士 2017-12-28
冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。 走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的...
[运动养生] 让你将健身进行到底只需7招 2017-12-28
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能...
[运动养生] 几种似是而非的健身说法 2017-12-28
几种似是而非的 健身 说法 当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言风语：“你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛?”“举重?不行...
[运动养生] 上班一族的中午休息的时候适量健身业很好 2017-12-28
导读：上班一族的中午休息的时候适量健身业很好，青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神...
[运动养生] 健康跑步必练4个动作 锻炼臀部防止损伤膝盖 2017-12-28
核心提示：要健康安全地跑步，只练双腿是不够的，锻炼臀部肌肉，才能保护膝盖，避免双膝酸痛的问题。 运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛...
[运动养生] 产后选择安全的瘦身运动 2017-12-28
初步恢复运动： 如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。 如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，...
[运动养生] 普京从小锻炼身体 有型有活力 2017-12-28
导读：从长相上看，俄罗斯总统普京并非是那种让人一见钟情的美男子，但他身上具备一种独特的魅力。去年在俄罗斯的一项民意调查中，普京以绝对优势当选为女性眼中世界最有魅力...
[运动养生] 曲线交缠 魔力美体健身带 2017-12-28
1、摆腿练习 锻炼部位，大腿，肩部，手臂 准备动作，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。 开始运动，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地...