[运动养生] 为生活 塑身也重要 2017-12-28
核心提示：身心健康与7种要素有关，只有学会如何保持它们之间的平衡，你的生活才能更健康、更快乐、更成功。“苦行僧”一样的生活方式不但已经过时，而且也没有必要。 身心健康...
[运动养生] 常见的男性腹肌训练法 2017-12-28
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交...
[运动养生] 长走运动,准备工作要细致 2017-12-28
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼...
[运动养生] 事半功倍健身6技巧！ 2017-12-28
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。 1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好...
[运动养生] 三高病友晨练要适度 2017-12-28
晨练是个很好的习惯，它给许多人一天的工作和生活“充了电”。 然而，晨练也有一个“度”的问题，要因人而异，力所能及，切不可随意“加大运动量”。这里，尤其要“警告”“三...
[运动养生] 爱美女人 不妨练练握力 2017-12-28
核心提示：手劲大给我好身心小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对训练握力，回味无穷。 手劲大给我好身心小时候，曾跳过一个木偶舞。那...
[运动养生] 冬季健身 男性要考虑年龄 2017-12-28
有关专家指出：冬季运动项目，男性要根据自己的年龄选定，不同的年龄段要有不同的锻炼方案。 20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据...
[运动养生] 辛苦健身却长不壮是为何 2017-12-28
绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变得强壮。但是，如果你是那些少数真正想要变壮的人，请你继续读下去。...
[运动养生] 小心 别掉进跑步机的误区 2017-12-28
核心提示：如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确...
[运动养生] 健身是个长期的工程 2017-12-28
1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就...
[运动养生] 慢跑得当 可以速效瘦身 2017-12-28
方法 1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应...
[运动养生] 训练后的必看饮食要诀 2017-12-28
训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用： 1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。...
[运动养生] 锻炼加点维E 延缓衰老 2017-12-28
核心提示：美国科学家对59名年龄在60岁至70岁之间的男女受试者进行了研究。研究结果显示，保持经常锻炼并定时服用维生素E的受试者比那些既不锻炼也不服用维生素E的受试者要健康得...
[运动养生] 四种减脂强力推荐小运动 2017-12-28
减脂强力推荐一：玩风筝 姐妹们注意了，能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，我们玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由...
[运动养生] 运动,女性身体有5个部位更容易受伤 2017-12-28
人们普遍认为，女性的柔韧性要比男性好。但是在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤。 颈部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更...
[运动养生] 让你饭后放轻松5大动作 2017-12-28
每天都奔波在公司与家庭之间，有的离公司近的可以回家吃午餐，一般我想应该都是在公司吃，可是中午的时间又比较紧张，为了下午的工作，接下来教你几个饭后放轻松的小动作。...
[运动养生] 懒人健身首选阳台健身操 2017-12-28
核心提示：没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。 一、全身运动： 早晨...
[运动养生] 运动为什么要喝盐水 2017-12-28
“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。...
[运动养生] 两种运动 告别水桶腰大象腿 2017-12-28
核心提示：是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。 是否还在为自己的水桶腰和大...
[运动养生] 适当运动健身延缓你的衰老 2017-12-28
汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。 哈维·西蒙指出，长久...