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Q 我在经营一家瑜伽馆，最近越来越多的人来练习瑜伽，而这其中有些患有颈椎病，腰椎病、心脏病的人，请问他们可以练习瑜伽吗？应注意什么 A 这些人士是可以练习瑜伽的，当然在场馆的经营过程当中要注意一些问题，以免发生意外： *练习前，要求学员认真如实填写个人健康档案，提供医生的诊断证明，以及医生的治疗建议，请专业教练了解学员的身体情况。 *提醒学员在练习过程中要与教练密切沟通，及时反馈自身的练习感受；以便教练针对学员身体的调整，制定更加精确的练习方案。 *学员如出现任何不适的感觉，及时告知教练，以便采取紧急措施。 *心脏病学员在练习过程中切忌屏气，不要做倒立或其他易引起心跳过快的动作。 *颈椎、腰椎疾病的人员特别要注意避免过度前后屈，以及使这些部位受力过大的其他动作。 *强烈建议有慢性病患的学员应选择单独的私教课程，由有经验的老师进行一对一的指导。 如果没有十足的把握教授此类特殊学员，千万不要为了经济利益而接收学员，以免害人害己。 Q 瑜伽中说人体就像一个小宇宙，请问是什么意思 A 瑜伽讲求人与自然的融合。人的身体就是宇宙自然的一部分，所以通常瑜伽中将我们的身体比作一个小宇宙，我们练习瑜伽把身体的五脏六腑功能调整正常，就像是将宇宙中的每个星系、行星、恒星等等，都调整到正常的轨道上，使其长久而平稳有序地运行，让我们自身内在没有任何的冲突与抵触。当下人们因工作的压力与生活的烦恼，导致了身体内在紊乱和抵触，大多数人无法察觉自己正处于此状态。通过练习瑜伽使内心感受到宁静，会让你对自己的内在外在都有一个高度的觉知。当你将身体的小宇宙调整到和谐统一，才能够更好地溶入到大的社会中，找到自己的位置与价值，与整个宇宙自然才能达成和谐致。 Q 我原先是一个脾气比较急躁的人，经过瑜伽训练大约1年多的时间，我发现自己的脾气变好了，练习瑜伽真的可以改变一个人的性格吗？为什么 A 每一个人都有自己的性格特点，瑜伽训练会使你更加自信，快乐和幸福，更加善于理解他人。而这些收获是通过瑜伽训练让人的心态变得平和稳重开始的。我们在为人处事时可以以积极健康的心态来解决。其实瑜伽并不是改变了你的性格只是帮助你找到了内心的平静。古语讲：“人之初，性本善。”我们每个人的内心都有一片纯洁与平静，只是团生活的环境或是工作等原因，使我们内心的宁静被层层覆盖。而瑜伽独有的静谧能使你重拾心灵的清明，认知自我。所以是瑜伽让你找回了自己内心沉淀已久的宁静与纯洁，使生活更加美好。 Q 我已经练习过一段时间的瑜伽，由于工作繁忙，现在只能在家练习，应该注意什么呢 A 在家里练习瑜伽应注意以下几点， *肠胃负担不可过重，练习前后至少1小时保持空腹。 *在一个空气清新，有足够伸展活动空间的地万进行练习，周围不能有桌椅或床。不要在床上进行体位的练习，以免受伤。 *练习时在地板上放一张防滑专业瑜伽垫可防止身体受伤，地毯的卫生及防滑性不好。 *如果喜欢，可以边练习边播放专业的瑜伽音乐，可以使你更快地进入状态。 *练习时注意动作与呼吸的配合。 *最好熟悉每个动作要领后再练习，不要边看光盘边练习，那样气息无法与动作完美地融合。 *晚上练习时不要做运动量过大的体位动作，如拜日式。 *为了更好的放松，可以点上一些有利于放松的精油，精油应该是纯天然的。 *练习后至少半个小时再洗浴。 Q 我做眼镜蛇式时，保持的时间多一会儿就会腰酸、下半身麻，这是什么原因 A 通常在做眼镜蛇式时，腰部由于受压，受压部位会有一些疼痛，一般动作恢复后就可以消除。但是如果引起下半身麻木问题就比较严重了，这多半是由于神经受压迫引起的。建议你及时到医院进行检查进行确诊治疗。眼睛蛇式对于诊断患有腰肌劳损轻微增生或椎间盘突出的病人有非常好的帮助，但是练习时要特别注意，有许多动作不适宜练习。 (责任编辑：admin) |