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五 运通三关 身有三关，皆在督脉，脊柱所居。上曰玉柱，中曰夹枕，下曰尾闾。双手后置，放于命门，拳背着身，身缩如龟。 运用杠杆，双臂后展，脊柱后展，身体后仰，先开玉枕，后开夹脊，再开尾闾，三关运通，督脉自开。  三关运通 督脉自开 六 丹田摩运 左手在里，右手朝外，放于丹田，腹部正中，顺时逆时，圆形揉摩，各十八次。  揉丹田 (责任编辑：admin) |
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五 运通三关 身有三关，皆在督脉，脊柱所居。上曰玉柱，中曰夹枕，下曰尾闾。双手后置，放于命门，拳背着身，身缩如龟。 运用杠杆，双臂后展，脊柱后展，身体后仰，先开玉枕，后开夹脊，再开尾闾，三关运通，督脉自开。 三关运通 督脉自开 六 丹田摩运 左手在里，右手朝外，放于丹田，腹部正中，顺时逆时，圆形揉摩，各十八次。 揉丹田 (责任编辑：admin) |