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保生铭 人若劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸疾自不生。食了行百步，数将手摩肚。睡不若高枕，唾涕不远顾。寅丑日剪甲，理发须百度。饱则立小便，饥乃坐旋溺。行坐莫当风，居住无小隙。向北大小便，一生昏幂幂。日月固当忌，水火仍畏避。每夜洗脚卧，饱食终无益。忍辱为上乘，谗言断亲戚。思虑最伤神，喜怒伤气息。毋去鼻中毛，常习不唾地。平明欲起时，下床先左脚。一日免灾咎，去邪兼避恶。但能七星步，令人常寿乐。酸味伤于筋，辛味损正气。苦则损于心，甘则伤其志。咸多促人寿，不得偏耽思。春夏任宣通，秋冬固阳事。独卧是守真，慎静最为贵。财帛生有分，知足将为利。强知是大患，小欲终无累。神气自然存，学道须终始。书于譬户间，将用传君子。 （孙思邈《保生铭》） 起居调摄 平明睡觉，先睡心，后睡眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，勿大挣开，却除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓，依呵、呼、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生循序而行一周，散夜来蕴积邪气。随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和。面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。食饱徐行；摩脐擦背，使食下舒，方可就坐，饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔。著湿衣汗衣，令人生疮。夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。头勿向北卧，头边勿安火炉。切忌行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。大怒交合成痈疽；疲劳入房，虚损少子；触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。……侧曲而卧，觉直而伸，昼夜起居，乐在其中矣。 （冷谦《修龄要旨》） 三叟诗 古有行道人，陌上见三叟。年各百岁余，相与锄禾秀。住车问三叟，何以得长寿？上叟前致词：内中妪貌丑。中叟前致词：量腹节所受。下叟前致词：夜卧不覆首。要哉三叟言，所以能长久。 （三国魏·应璩） 梳洗 发是血之余，一日一次梳；足是人之底，一夜一次洗。 （温革《琐碎录》） 闲散 是笑胜如哭，是闲散胜如拘束。知止便知足，幸有数间茅屋。 （温革《琐碎录》） 避暑 避暑有妙法，不在泉石间。宁心无一事，便到清凉山。 （温革《琐碎录》） 晚食 晚食当肉，缓步当车，无罪当富，无灾当福。莫饮卯时酒，莫餐申时食。避风如避箭，避色如避贼。莫吃空心茶，少餐申后饭（少吃晚饭）。 （温革《琐碎录》） 食饮 酒多血气皆乱，味薄神魂自安。夜漱却胜朝漱，暮餐不若早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。节饮自然脾健，少思必定神安。汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。 （温革《琐碎录》） 长寿妙诀 人欲劳于形，百病不能成。寅丑日剪甲，头发梳百度。饱即立小便，饥即坐旋溺。常夜濯足卧，饱食终无益。毋无鼻中毛，常习不唾地。食欲少而数，不欲顿而多。 （王蔡《修真秘要》） 摄养诗 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼状，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变诈都休问，任我逍遥过百春。 （龚延贤《寿世保元》） (责任编辑：admin) |