[运动养生] 形体健美 让你性趣盎然 2017-12-28
运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育...
[运动养生] 每天让你精力充沛的六分钟 2017-12-28
现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做...
[运动养生] 零器械健身操 轻松自在 2017-12-28
1.腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。 2.肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝...
[运动养生] 美背 令他甘心长随你身后 2017-12-28
许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看...
[运动养生] 四种健身方法适宜电脑族 2017-12-28
健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。...
[运动养生] 饮食运动 常见6陷阱全公开 2017-12-28
导语：只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 误区一：吃辛辣食物可以瘦身。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大...
[运动养生] 运动伤害 请对号入座 2017-12-28
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病...
[运动养生] 给男人的8大健康忠告 2017-12-28
核心提示：很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。 很多男性朋...
[运动养生] 让肌肉在运动后放松 2017-12-28
让肌肉在运动后放松 肌肉酸痛 平时较少参加运动的人，初次参加体育锻炼或一次锻炼时间过长，往往有局部的肌肉酸痛。其实，肌肉酸痛是一种正常的生理现象，是一种对运动不适应...
[运动养生] 怎样呼吸才更有利于健身呢? 2017-12-28
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进...
[运动养生] 散步健身，古典优雅 2017-12-28
古人面对不义的富贵以安步当车，其实这不仅是一种气度，更蕴含了养生的道理。经常坐车使得现代人气血不畅，下肢疾病增多，腰椎骨痛时有发生。而且由于血行不畅，使得很多人面...
[运动养生] 每天早上十分钟 健康美丽一整天 2017-12-28
闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除...
[运动养生] 健身谎言 不光是自残那么简单 2017-12-28
出水芙蓉们 “游泳不能使你减轻体重”。 TRUTH：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉你450 700的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球...
[运动养生] 健身后不宜马上游泳 2017-12-28
体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时...
[运动养生] 健身忌＂暴饮暴食＂ 每周3-5次为宜 2017-12-28
很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。 30岁后，人的各项生理...
[运动养生] 健身，即使只有一分钟 2017-12-28
健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。 下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室...
[运动养生] 床上健身操 轻松锻炼效果好 2017-12-28
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错...
[运动养生] 详解夏日健身三大原则 2017-12-28
夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运...
[运动养生] 减脂又增肌三个方案 2017-12-28
想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，...
[运动养生] 坐姿下拉 打造坚实背部 2017-12-28
在练习背部的动作里面坐姿下拉是发展背部宽度的动作，也是练习背部必不可少的有效动作。一般情况，将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习，锻炼背部的效果更佳。下面我们就...