[运动养生] 四类体型健身法则不同 2017-12-28
香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进...
[运动养生] 步行运动，有着六大好处 2017-12-28
免费而且不用学的运动 体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在...
[运动养生] 根据性格健身 效果更明显 2017-12-28
不管是男人还是女人,要想一直保持好身材是不可能的,除了日常的饮食规律之外呢,还得抽出时间去健身房健身,如何花最短的时间达到想要的效果呢?那就是依性格健身,知道自己的性格了...
[运动养生] 青春一代的健身计划 2017-12-28
“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时...
[运动养生] 健身又享受加入走班族 2017-12-28
为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也...
[运动养生] 简易收腹运动 2017-12-28
从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从...
[运动养生] 告别被动健身的小动作 2017-12-28
其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～2...
[运动养生] 运动时最合适穿什么内裤 2017-12-28
运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。 如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛...
[运动养生] 水中塑造你的完美乳房 2017-12-28
现在的丰胸方法越来越多样化了。比如手术丰胸、饮食丰胸、运动丰胸等等。其中有种水中丰胸法是最新兴的一种丰胸方法,下面就一起来了解一下。 1、站立蛙泳划手 将双腿分开于肩同...
[运动养生] 介绍室內五种新特效增肌方法 2017-12-28
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要...
[运动养生] 鹅卵石健身不是所有人都适合 2017-12-28
不知从什么时候开始，走鹅卵石路健身法开始风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己...
[运动养生] 还你完美曲线的9个动作 2017-12-28
忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精...
[运动养生] 制定快速增肌强效锻炼计划 2017-12-28
现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。 以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟 第一天...
[运动养生] 运动是把“双刃剑” 2017-12-28
运运动是双刃剑，过度会带来伤害。最新的国外研究报道，在糖尿病患者分为运动和非运动组中，能观察到运动组血糖明显下降。 但是这组的运动伤害占28%，非运动组有14%，运动带来的...
[运动养生] 为强壮男人拟定合理的健身计划 2017-12-28
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大...
[运动养生] 识别秋季减肥瘦身误区 2017-12-28
减肥进行时谈到如何减肥，秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了。 另外，也可以...
[运动养生] 上班族：每天中午健身也挺好 2017-12-28
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后...
[运动养生] 健身须八戒 2017-12-28
健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多 要将健身付诸行动并坚持到底，而不能心血来潮虚有其表。 健身的八个坏毛病 一、道貌岸然 。 一到假日，立马...
[运动养生] 游泳时间不能超过45分钟 2017-12-28
盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。 据了解，最近像她这样...
[运动养生] 目标：靶心率必须达到 2017-12-28
1. 运动选项，要因人(年龄、性别和兴趣)而异;因时(早、晚和季节)而异;因场所而异;因需求和目的的不同而异。 2. 运动强度，要循序渐进;要适量适度;对初始锻炼者，先测体能;最好以运...