[运动养生] 游泳减肥过度引起肌肉劳损 2017-12-28
在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士...
[运动养生] 跑步不能喝水？ 仅仅只是传说 2017-12-28
根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。...
[运动养生] 锻炼身体 可别随性而为 2017-12-28
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量...
[运动养生] 这四种健身游戏值得强力推荐 2017-12-28
减脂强力推荐一：玩沙滩风筝 都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八...
[运动养生] 害人不浅的错误瘦身法 2017-12-28
减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂...
[运动养生] 男人保持优美身姿的俯卧撑 2017-12-28
核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特...
[运动养生] 跑步跳绳最耗热量 2017-12-28
1. 游泳，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。每半小时消耗热量175卡。游泳是最有效的有氧运动，这种全身性的锻炼方式可以加快人体新陈...
[运动养生] 跑步，你还会吗？ 2017-12-28
古希腊人有一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!” 跑步的好处是显而易见的，促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气...
[运动养生] 男人傍晚运动安全更有效 2017-12-28
傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。男性运动可选择在傍晚时分，既安全又有效。 不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧...
[运动养生] 健身别盲目追求运动量 2017-12-28
进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。 春天确实是人们进行户外...
[运动养生] 怎样步行锻炼才有健身效果 2017-12-28
问：我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果？ 虹口区 江先生 答：很多人希望通过步行锻炼达到减肥...
[运动养生] 运动方式不正确 累死也不瘦 2017-12-28
很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦!今天小编为大家整理出来的一些减肥...
[运动养生] 搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风 2017-12-28
导读：搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风，搬沙袋也能健身，这答案是肯定的。沙袋尤其固定的重量，人在搬沙袋时不仅要耗费身上的体力，而且手、脚、腹、腰等都要同时动，因此...
[运动养生] 男人铸就标准身材健身计划 2017-12-28
核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练...
[运动养生] 专家：快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿 2017-12-28
春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许...
[运动养生] 女性最爱的五项热门健康运动 2017-12-28
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身...
[运动养生] 女性健身要注意的三方面 2017-12-28
核心提示：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克...
[运动养生] 跆拳道技术训练应注意的几个问题 2017-12-28
1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生...
[运动养生] 气质高贵 健身轻松拥有 2017-12-28
女子参加健身比赛，对国人来说还是个很新鲜的事情。一个两年前还会从跑步机上摔下来的女子，却在健身行当里闯出了名堂，捧得了全国大奖。 带着好奇，记者采访了2005年全国健美...
[运动养生] “夜班族”饮食养生 2017-12-28
●上夜班后注意补充蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食...