[运动养生] 不当运动减肥效果大减 2017-12-28
爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不...
[运动养生] 欲速则不达 按体型选择运动 2017-12-28
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧...
[运动养生] 不用器械也能轻松增肌 2017-12-28
导语：这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是...
[运动养生] 高温下健身有助于控制饮食 2017-12-28
健身和饮食是不可分离的，对于健身者来说，两者都应该要做到位。澳大利亚一个研究小组最近研究发现，在高温下锻炼或将有助于控制饮食的摄入量。 不少人都有过在跑步机上挥汗如...
[运动养生] 年轻人保持正常体重的锻炼极为重要 2017-12-28
“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时...
[运动养生] 足不出户随时找到朋友一起健身 2017-12-28
想找人打场球，但凑不齐人怎么办?没问题，上网吧。最近网上开始兴起一种“网络健身馆”，只要将一个三维动作识别器与电脑、电视及互联网相连，就可以足不出户随时找到朋友一起...
[运动养生] 最能消耗脂肪10大运动 2017-12-28
美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可...
[运动养生] 拉丁与有氧操的完美结合 2017-12-28
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的...
[运动养生] 徒步健走的要素与小贴士 2017-12-28
徒步健走源于欧洲，是一种易掌握又高效的有氧运动。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全。下面小编给大家介绍一下健走的...
[运动养生] 揭开肌肉变脂肪的8大谎言 2017-12-28
谎言1.“性是最好的运动” Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“...
[运动养生] 立、坐、走三步塑身 2017-12-28
想过塑身减肥三部曲吗?那就立、坐、走开始吧! 立 贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢站着。简单却有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，...
[运动养生] 久坐一族的简单放松运动 2017-12-28
长时间伏案工作，腰酸背痛;开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂...
[运动养生] 专家解答你的运动疑惑? 2017-12-28
运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答。 1.每周运动几次为宜? 2至3次。每...
[运动养生] 三种有氧运动适合都市人 2017-12-28
都市生活忙忙碌碌，人人都称自己忙于工作赚钱，没有时间运动，导致体内聚集过多热量和囤积的脂肪，如果您讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮都市人燃烧...
[运动养生] 健美之父教你重训理论 2017-12-28
本文将介绍具有现代健美之父Joe Weider所创的健美训练理论。在其训练方式下产生了多位的奥林匹克健美先生包括阿诺、Shawn Ray等在内。Joe Weider所创的健美训练理论多达32种之多，但是多...
[运动养生] 女人锻炼“乳”此动人 2017-12-28
想要自己的胸部更加坚挺浑圆硕大吗?喜欢漂亮性感的MM，下面的文章一定不要错过哦! 方法一：游泳 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处...
[运动养生] 六招让你练出让男人“瞻前顾后”身材 2017-12-28
人人都说前凸后翘，可是没有漂亮的臀部是咱们也翘不起来的，怎么办?还真打算买电视上那些所谓的“塑身裤”?要知道美臀是靠练出来的，而不是那么简单就能穿出来的，今天小编教...
[运动养生] 强身健体有“动作” 2017-12-28
鱼式 动作要领： 1.仰卧，双手放在臀部下方，肘关节触地。 2.双肘关节向地面用力撑起，使背部离开地面，头顶触地，脊柱悬空。 3.将手掌自然放在身体两边，保持自然呼吸。 4.回到动...
[运动养生] 男士剧烈运动后注意的事 2017-12-28
男士剧烈运动后应注意： 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑...
[运动养生] 空腹健身危害大 2017-12-28
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 人在空腹运...