[运动养生] 冬季科学健身十大误区 2017-12-28
健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果...
[运动养生] 调整生物钟 让健身更高效 2017-12-28
每个人都有独特的生理节奏，这就是为什么你的朋友能在拂晓准时爬起来去完成50英里的自行车训练，而你在下午3点钟之前想都不愿想跑步的事情。 出现这种情况，部分原因是因为人体...
[运动养生] 不合理的健美锻炼有害健康 2017-12-28
时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女...
[运动养生] 提高健身效果 激发运动兴趣 2017-12-28
不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。 每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来...
[运动养生] 类固醇让你的肌肉更健美？ 2017-12-28
泰坦训练与合成类固醇之争在过去的30年中，类固醇的使用已经成为了健美文化的一个组成部分。它已经蔓延到了业余爱好者，专业运动员，甚至是奥林匹克训练营之中。我们的立场是...
[运动养生] 阳台十分钟，健身好轻松 2017-12-28
没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。 一、早晨起床后，洗漱完毕，大...
[运动养生] 健身的禁忌小常识 2017-12-28
状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。物极必反事与愿违。 酒后忌讳锻炼 酒进入体内后很快被肠壁...
[运动养生] 发达肌肉最有效的训练法 2017-12-28
为解决这个问题，我将胸部训练计划做了很大改变，不是采用过去惯用的三个练习，而是变换动作角度，从不同方向全面刺激胸部。 经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划，...
[运动养生] 怎样合理安排肌肉练习的顺序 2017-12-28
1.大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所...
[运动养生] 运动出现这几种情况要暂停 2017-12-28
当运动的时候出现不适的状况，有一些不良的反应，这时候运动出现这几种情况要暂停：持续的感觉疲劳，肌肉痛感强烈，呕吐和头晕，还有当精神压抑和口渴的时候都需要暂停运动，...
[运动养生] 告别啤酒肚 瘦身标准方案 2017-12-28
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及...
[运动养生] 红肌与白肌的区别 2017-12-28
总的说来,这两种肌肉纤维都分布全身肌肉.它们共同组成肌肉纤维. 一般红肌肉纤维比较细长,而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说,力量较小,但耐力较好. 而红纤维则相反,力度较强,但...
[运动养生] 爬楼健身 宜上不宜下 2017-12-28
核心提示：爬楼梯进行体育锻炼以其简单、易行成为很多年轻人和中老年人选择的健身方式。一位“爬楼梯爱好者”，早晚各一趟，可是爬楼梯锻炼并不一定健身，反而伤身！这到底是...
[运动养生] 你也来试试另类健身 2017-12-28
健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身，以及一些普及的剧烈运动，其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作，都可以帮你锻炼健美的身材，带来无限的乐趣!...
[运动养生] 一副哑铃炼就结实好身材 2017-12-28
男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展现流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠;浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论在池畔或运动场上，都特别性感迷人;而线条匀...
[运动养生] 户外锻炼 建议选择无汗运动 2017-12-28
户外锻炼无汗运动最合适 美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑...
[运动养生] 白领 什么健身方式最有效 2017-12-28
办公包静力练习 两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心...
[运动养生] 骑车健身享受逍遥 2017-12-28
你是否和我一样，有过一个骑着单车到处骑游的美梦。沐浴在田野的空气中，徜徉在温柔的日光下，欣赏着风景锻炼身体。 以前，人们都把自行车当作一种交通工具，很少有人意识到骑...
[运动养生] 健身和心情一起飞翔 2017-12-28
“看心情!”是否成了你的口头禅呢?而健身也得为不好的心情让路，健身房里，全力以赴与走走过场间的差别，是从你的心情开始的。心事重重，思绪紊乱，到了健身房效果已经折半了...
[运动养生] 五个不良姿势打击身材曲线 2017-12-28
女性平时的姿态也对其乳房有影响。具体哪些姿势让我们的乳房受到伤害了呢？ 1.驼背 经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿...