[运动养生] 非一般的跑步健身计划 2017-12-28
数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式 测试你的体能状态 进行跨台阶的简单测试，就能...
[运动养生] 健身的几大排除毒素的方案 2017-12-28
导读：教你假期健身的几大排除毒素的方案，由于你平时不良的生活习惯(如抽烟、长期习惯坐着不动、不均衡的饮食)，再加上时不时在短时间内吃喝无度、作息混乱，导致你的身体吃...
[运动养生] 晨练只要适合自己无所谓早晚 2017-12-28
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧! “从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉...
[运动养生] 情侣一起健身更有助于减肥 2017-12-28
核心提示：最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类...
[运动养生] 傍晚运动是健身好时机 2017-12-28
每天不管工作多忙，都要抽点时间出来运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄，健...
[运动养生] 夏季锻练时七个预防中暑的保健法 2017-12-28
炎热夏季，猛烈的太阳炙烤着大地，日益攀升的气温让人暑热难熬。虽然天气闷热，但却依然有许多“运动一族”顶着烈日和高温锻炼。为避免“夏练”中暑，你可以采取以下方法和措...
[运动养生] 跳高的五次技术革命 2017-12-28
跳高是田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。 第一种正式载...
[运动养生] 健身运动的七点小提议 2017-12-28
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。 1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的...
[运动养生] 3大秘诀练就健美身材 2017-12-28
“他们到底是怎么练的，身材这么棒?”许多人都对健美教练的身材羡慕有加，并会发出这样的疑问。其实，只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，尤其要牢记几个“秘诀”，练...
[运动养生] 鼻炎和中耳炎患者不宜到泳池游泳 2017-12-28
鼻炎患者慎入泳池 苏女士前几日游泳后，发现自己不停打喷嚏、流清涕，鼻腔瘙痒不止，不得不到医院就诊。医生指出，她的过敏性鼻炎复发，建议尽量少去游泳池游泳。 据了解，一...
[运动养生] 运动损伤 不要立即贴膏药 2017-12-28
从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤迅速深入渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠...
[运动养生] 极限跳伞的极限之美 2017-12-28
跳伞的升空方式很多，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳伞、伞塔跳伞、牵引升空跳伞，当今喜爱冒险运动的人们又发明了从悬崖和摩天大厦跳伞等。 目前跳伞项目除了传统的...
[运动养生] 白领男大胸肌是怎么练出来的 2017-12-28
作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量...
[运动养生] 让你放轻松午后趣味动作 2017-12-28
中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上...
[运动养生] 能够让男人变绅士的运动 2017-12-28
网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。网球(tennis)是一项优美而激烈的运动。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形...
[运动养生] 一周健身三次 让你更男人 2017-12-28
西方健康专家早就提出，运动可以增强男性的性能力，之前已经有研究显示，让那些本来就喜爱运动的男性参加身体锻炼，他们就会变得更有男人味，他们看上去也更迷人最近有专家指...
[运动养生] 运动健身 何必大开销 2017-12-28
如果你是比较少运动的，那么你应该先接触有氧运动，有氧运动对身体的好处远超过其他种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。有氧...
[运动养生] 秋季运动减肥前后工作大不同 2017-12-28
运动前 1.选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜...
[运动养生] 打太极有效提高你的免疫力 2017-12-28
打太极拳确实有助提升免疫力!医学研究发现：打太极拳，体内白血球可多五成，调控免疫系统树突细胞量也增加。 台湾马偕医院研究发现，打太极拳确实有“强身”效果。放射肿瘤科主...
[运动养生] 健康人士最爱的跳绳运动 2017-12-28
跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见...