[运动养生] 男人四大秘诀锻造肌肉 2017-12-28
肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而...
[运动养生] 四招轻松拥有迷人细腿 2017-12-28
性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿! 首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，...
[运动养生] 全家都运动起来让身体更健康 2017-12-28
运动对心脏好处多多，可真正能坚持下来的不多，要么因为动力不足，要么兴趣有限。如果全家一起动员，一定事半功倍。搭档可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来、...
[运动养生] 走班族既健康又享受 2017-12-28
为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也...
[运动养生] 女人健身会遇到的那些问题 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。 现在健身房热闹...
[运动养生] 适量热身 远离运动损伤 2017-12-28
核心提示：众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。 众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是...
[运动养生] 让身体更强壮的另类健身 2017-12-28
沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。...
[运动养生] 抓住三点让肥肉不再来 2017-12-28
在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。 ·让自己随时尝到甜头 一个对100位老年男女进...
[运动养生] 男人爱美的健身操？ 2017-12-28
有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 只要抽空一天做15分钟，...
[运动养生] 运动时刻关节响 多做蹲马步 2017-12-28
运动时听到自己的呼吸和心跳声，可以把握强度，享受运动的快感。但如果听到的是自己嘎嘎作响的关节声，那感觉到的可能就是担忧和害怕了。《生命时报》记者了解到，很多人在运...
[运动养生] 健身 让你更加自信 2017-12-28
健身对身体健康有好处，难道对心理也有影响吗?答案是肯定的，健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。 1、培养自信的好方法 现在社会竞争日益...
[运动养生] 长跑时怎样呼吸才有利于健身？ 2017-12-28
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进...
[运动养生] 健身前先放松，你做到了吗 2017-12-28
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有...
[运动养生] 春日周末 健身运动任你选 2017-12-28
周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。推荐周末六大户外减肥运动： 1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：...
[运动养生] 女人眼里最MAN的7种运动 2017-12-28
1、 篮球 那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往...
[运动养生] 健身计划，让男人曲线也完美 2017-12-28
上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸 下肢：跑步，蹲马步 腰腹：仰卧起坐，挺腰。 俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。 引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻...
[运动养生] 自己锻炼，可以拯救脊柱危机 2017-12-28
你是上班族吗?一天当中一定坐着的时间超过了6小时。别沾沾自喜了，别以为整天躲在冬暖夏凉的空调房里是件好事儿。所以，你的脊柱一定有问题。颈椎疼痛和腰背疼痛已经成为生活...
[运动养生] 举重运动锻炼了哪些关键性肌肉 2017-12-28
规则的变化影响技术的进化 1924年，IWF修改了规则，去掉了单手举项目，项目修改为3个。这一直持续到1972年。运动员需要练习的项目更少，举重技术开始了进化。身体各部位力量的重要...
[运动养生] 轮步运动：健康减肥新方案！ 2017-12-28
轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的...
[运动养生] 轻松瘦身6个厨房健身动作 2017-12-28
都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，...