[运动养生] 冬季瘦身塑造窈窕之女 2017-12-28
减肥，减肥，还是减肥，几乎每天朋友之间都能听到这些话题，下面与大家分享减肥最有效果的方法可以让您燃烧掉更多的脂肪哦。 很多人希望只要自己少吃一口就能的方法来达到减肥...
[运动养生] 让你目瞪口呆的男性生理数据 2017-12-28
核心提示：男人一生平均射精次数：7200次。男人一生平均自慰射精次数：2000次。男人一生平均射精份量：(53公升)。平均射精速度：时速(45公里)VS公车平均速度：时速(40.2公里)。 想知道...
[运动养生] 运动也可以“分期付款” 2017-12-28
现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。 丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后...
[运动养生] 想做有型男 健身有绝招 2017-12-28
女士追求骨感美的同时，中年男士也开始头痛了，到底该怎样锻炼身体，才能成为有型男呢? 四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有...
[运动养生] 十个有效地瘦身小建议 2017-12-28
1. 买台数字秤 这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就...
[运动养生] 如何避免跑步伤害关节 2017-12-28
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里...
[运动养生] 让你“性趣”勃勃的健身法 2017-12-28
一次完满的性生活是通过大脑和性器官完成的，但是身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。“健身”与“健性”是完全相通的。下面就来了解一下提高性能力的“六步”健身法...
[运动养生] 爬楼梯健康好 从此不再乘电梯 2017-12-28
登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间...
[运动养生] 这些方法，健身不宜长期用 2017-12-28
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。 深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压...
[运动养生] 男人健身要了解的那些事 2017-12-28
1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还...
[运动养生] 啤酒肌 男人酒桌上的战斗肌 2017-12-28
端起一扎啤酒，紧绷的前臂肌肉要比饱满的肱二头肌承担更多受力，还没碰杯，满扎啤酒就被你纤弱的胳膊晃洒了一半儿，那就糗大了。所以，锻炼啤酒肌，不要像大力水手那样上臂细...
[运动养生] 春季健身时尚盘点 2017-12-28
运动的气补法 人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通...
[运动养生] 制定一个简单有效的增肌饮食计划 2017-12-28
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供...
[运动养生] 年龄决定锻炼的方向 2017-12-28
少年儿童身体处在生长发育时期，心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟，因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制，时间不要过长，应选择具有灵活性、协调性...
[运动养生] 让你轻松塑身的五种有氧运动 2017-12-28
近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。 1、负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文...
[运动养生] 健美你身材的6大健身运动 2017-12-28
滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼...
[运动养生] 3种被忽视的有效健身方式 2017-12-28
跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。 爬行运动 爬行运动是...
[运动养生] 瘦身很容易的花样蹲坐 2017-12-28
动作： (1)准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽。 (2)收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲下，臀部靠近椅子，在这过程中保持腹部的收紧。 (3)膝盖要保持在脚趾的后...
[运动养生] 收入不同的家庭健身方案 2017-12-28
跑步机：快速减肥没商量 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十...
[运动养生] 10大极限运动 如何造成伤害 2017-12-28
“极限动动”是人类挑战的极限，是锻炼毅力的方法，但同时也十分危险。 No.1 徒手攀岩 攀岩运动原本是起源于欧洲的项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、...