[运动养生] “怪走”也健身 2017-12-28
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走： 提起足跟用脚尖走路，可促使脚心...
[运动养生] 懒男人八条健身建议 2017-12-28
如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身房浪费你宝贵的时间，那么就听听英国《每日镜报》专门为懒男人保持健康而提出的...
[运动养生] 每天20分钟哑铃健身 获得完美曲线 2017-12-28
今天介绍的健身运动为哑铃 1.蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直...
[运动养生] 男人跳起来 健身更高效？ 2017-12-28
健身操难觅男士影 走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的...
[运动养生] 保持快乐就是健身长寿良方 2017-12-28
核心提示：生活中时刻皆可健身，只要你保持乐观、积极、向上的情绪，就已经是确保身体健康的其中一个方式。 健身其实很简单，想要更长寿？就要保持快乐，这是英国伦敦大学一项...
[运动养生] 热身转脖子有害健康 2017-12-28
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包...
[运动养生] 饭后到底是“走”还是“不走” 2017-12-28
“饭后百步走，活到九十九。”“要活九十九，饭后不要走。”这两种说法都有道理，但适应于不同的人。 饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过...
[运动养生] 最坏健身习惯:饿着肚子运动 2017-12-28
坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上...
[运动养生] 卧室七个动作 塑造诱人曲线 2017-12-28
跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的...
[运动养生] 规律运动 让你不再喊累 2017-12-28
“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰...
[运动养生] 爱紧张 做点激烈运动 2017-12-28
据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。 上班族最适合户外运动。长时间坐办公室的人...
[运动养生] 给你杨柳小蛮腰的黄金法则 2017-12-28
正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉...
[运动养生] 瘦弱身躯也可以练出健美身材 2017-12-28
食法秘籍： 如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。 一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物...
[运动养生] 生活小细节让你可以随时锻炼 2017-12-28
让身体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。英国杂志最新报道，著名好莱坞健身教练拉莫娜?布拉甘萨表示，日常生活中的点滴活动，如以下8种，就能消耗不少...
[运动养生] 瘦身 慢工细活出健康 2017-12-28
说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上...
[运动养生] 健身时 你该如何选择内衣 2017-12-28
核心提示：当您健身运动时,该穿什么样的内衣呢?下面给您一些建议。 当您健身运动时，该穿什么样的内衣呢?下面给您一些建议。 健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产...
[运动养生] 冬季健身 四个要点必知 2017-12-28
热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁...
[运动养生] 四方法 练就男人完美臂肌 2017-12-28
运动的方式有很多种，一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细...
[运动养生] 瘦型肌肉男士的健身手册 2017-12-28
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...
[运动养生] 强壮你双膝的三个动作 2017-12-28
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿...