[养生文化] 七情五脏间内在联系 2017-12-28
中医研究的是人的生命规律，它不仅仅是研究病人和疾病，这跟西医是不太一样的。中医学常常把人放在两个圈里，第一圈就是自然的圈，《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时”，比...
[运动养生] 科学健身32式（三） 2017-12-28
27.头部运动 中医认为，人体重要的十二经脉和四十多个穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。经常按摩刺激头部，可促进头部血液循环、醒脑提神、消除疲劳等。 自然站立，用木...
[养生文化] 中医：春季养生吃穿睡行秘籍 2017-12-28
从中医角度来说，春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。 吃：多甘少酸是春季饮食原...
[养生文化] 抗衰老 蔬菜“藕”当先 2017-12-28
蔬菜、水果在人类抗衰老过程中起着十分重要的作用。天津环境医学研究所有关人员曾对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果发现蔬菜藕和水果山楂抗衰老的...
[运动养生] 自我抗力：最实用的有氧运动 2017-12-28
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4-5次，每次持续20-30分钟，运动时...
[运动养生] 五类人最适合做你的健身伙伴 2017-12-28
有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。最新研究发现，结伴健身好处更多。但是如何选择健身伙伴呢?近日，美国“福克斯新闻网”则刊文回答了这个问题。 1.善于沟通的人。挑选健身伙伴...
[养生文化] 十位中医帮你赶走失眠 让你睡个好觉 2017-12-28
你是否想有优质高效的睡眠?回答是肯定的。焦虑、工作压力大等等因素使得现代人被失眠所困扰，能睡一个好觉似乎成为很多的一种奢望，下面几点建议和方法或许可以保证你的优质睡...
[养生文化] 豆浆也能喝出花样来 2017-12-28
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸...
[养生文化] 春季养生五注意 2017-12-28
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。 起居规律 在春天到来...
[养生文化] 十大健康养生习惯 2017-12-28
物质生活大大提高的今天，人们更加关心的是自身的健康，而要想健康就要有良好的生活饮食习惯。以下这十种习惯可以让你走上健康的大道。 1.吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力...
[运动养生] 练身体对羽毛球技术很重要 2017-12-28
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力...
[养生文化] 时鲜蔬菜因体质有宜忌 2017-12-28
国人素有爱吃素菜的优良传统。蔬菜中含有大量的粗纤维，有良好的通便功能，故中国人直肠癌发病率远低于吃荤腥的西方人，西方营养学分析及大量的流行病学调查资料可以佐证。...
[养生文化] 古中医养生十法现代运用 2017-12-28
现代人非常重视自我保健，并提出了许多养生保健措施。其实，古代人的养生意识并不比现代人淡薄，他们也不断探求养生之道，并总结归纳出不少行之有效的方法，有些即使在今天仍...
[运动养生] 男人如何打造美背计划 2017-12-28
男人也要美背?YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同，但同样都是为了完美身姿而来。 锻炼目的 如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症...
[养生文化] 初秋进补 2017-12-28
秋天到了，有的人认为秋季是大补的季节，便准备趁秋天进食补品。其实刚立秋后的一段时间内气温通常还较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷...
[运动养生] 肌肉训练注意5个暗礁 2017-12-28
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲...
[养生文化] 爱吃糖怎么办 2017-12-28
如今的减肥潮流使一些本部胖的人也开始担心，开始控制自己的饮食，但是长时间的营养不足会对身体造成一定的损害，不过你不必担心，如果你能遵守以下三条饮食策略的话，肯定可...
[养生文化] 中医教你睡眠养生之道 2017-12-28
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。...
[运动养生] 坚持下去，减肥就将在走中实现 2017-12-28
坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习。 把握要领，当双足落地时你要注意以下几点 1.保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子...
[养生文化] 痘痘中医治疗 2017-12-28
要知道，痘痘并不是小女孩的专利!以前它的名字叫“青春痘”，所以你以为青春期后它就会远离你的脸，然而并非如此。现在它有了新的名字，叫“成人痘”，而有50%的女性在过了青春...